Faglos_14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2010 (22:38)

Data rejestracji 09.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięsnie Brzucha od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.diety nie mam ,ale	7	2010-03-17 18:55
Trening dla początkujących	Pomocy ! :) proszę o pomoc ;) nie wiem w jakich dawkach brać ,nie mam miarki , z czym to mieszać? diety nie mam :) staram się jeść 4-5 posiłki dziennie :) płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 65 wzrost:	4	2010-02-02 16:08
Trening dla początkujących	Boks-amatorsko prosiłbym o jakiś trening dla początkującego :) posiadam skakankę,worek i rękawice bokserskie,ekspander,hantle(1-9kg,1-7kg i 2 hantle po 2kg :) chciałbym trenować co drugi dzień tzn. poniedziałek ,środa,piątek :) poniedziałek -3s.pompek po 10	3	2009-12-13 23:01
Trening dla początkujących	Brzuch-co dalej ? dziś kończę a6w na 18 dniu,ponieważ wszyscy prawie odradzają ten trening. co byście proponowali dalej ? a6w strasznie nudne,choć efekty dobre. może znacie jakiś gotowy plan na trening mięśni brzucha ? mam drabinkę do ćwiczeń ale nisko ;/	3	2009-09-23 21:02
Trening dla początkujących	a6w problem ;/ obecnie jestem na 13 dniu a6w i wystąpił problem :) http://img525.imageshack.us/gal.php?g=dsc05092.jpg przed rozpoczęciem a6w nie miałem czegoś takiego :) jest to mało widoczne dopiero po napięciu mięśni brzucha :) czy mam zaprzestać trening	21	2009-09-13 11:11
Trening dla początkujących	Pompki co o tym sądzicie ? zacząłem ten plan 5 dni temu i dziś będę robił 2 dzień treningu ? robił ktoś może ten plan ? jak efekty ? http://www.100pompek.pl/ zmieniony przez - faglos_14 w dniu 2009-08-25 09:46:20	10	2009-08-25 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	BF ;/ moglbym prosic o jakis link,gdzie mozna policzyc bf bo znalazlem na necie tylko jakies programy do liczenia ;/ i wyszlo mi na nich 40% xd ? a to niemozliwe bo waze 62 kg przy 1,81m , bmi 18,9 zmieniony przez - faglos_14 w dniu 2009-05-10	1	2009-05-10 17:33
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki poniedziałek - a środa - b sesja a klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s 10 pow barki: -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10 pow tricepsy: -pompki w podporze tyłem 3s 10 pow plecy: -przyciąganie linki	14	2009-04-13 10:34
Trening dla początkujących	Wpadnięta klatka ;/ czy powodem tego może być zbyt mała waga(według bmi mam prawidłową wagę).staram się ćwiczyć codziennie w domu(głownie pompki 3 serie po 15 ,ćwiczenia z ekspanderem,200 skakanek,brzuszki 4*25) na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie	11	2009-04-11 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięsnie Brzucha	2010-03-18 19:30
Trening dla początkujących	Pomocy ! :)	2010-02-02 16:13
Trening dla początkujących	BARDZO DOBRY TRENING NA BRZUCH - POLECAM!	2009-12-27 15:02
Trening dla początkujących	Boks-amatorsko	2009-12-14 22:20
Trening dla początkujących	a6w problem ;/	2009-09-13 13:04
Trening dla początkujących	a6w problem ;/	2009-09-13 11:43
Trening dla początkujących	a6w problem ;/	2009-09-13 11:32
Trening dla początkujących	a6w problem ;/	2009-09-13 11:20
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2009-09-08 16:22
Trening dla początkujących	Pompki	2009-08-25 10:39
Trening dla początkujących	Pompki	2009-08-25 10:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny ->pomoc	2009-07-20 15:41
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-14 22:14
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-14 18:06
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-04-14 14:54
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-14 13:12
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-14 10:44
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-13 23:55
Trening dla początkujących	FBW(na mase)-->do poprawki	2009-04-13 12:35