exebox

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2009 (12:03)

Data rejestracji 23.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena waga 70 wzros 173 wiek 17 dieta masa budowa ciała ekto posiłek 1 8:00 2 białka jaj 2 jajka ugotowane całe 500 ml mleka 3,2% chleb pełnoziarnisty 100 g z serem 40 g garść rodzynek (30 g) b: 49 t: 35 ww: 100 kcal 879 posiłek 2	3	2009-07-04 10:35
Trening dla początkujących	Plan Ocena wzorowany na http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.htm partia 2x tydz. przez ostatnie 6 tyg robiłem tez 2x tydz tylko ze z dwoma zestawami a i b teraz a1 a2 b1 b2 a1:	2	2009-01-15 20:05
Trening dla początkujących	Ocencie pls a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 12-10-8 rozpiętki 2s 12-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10-10 wyciskanie	4	2008-11-23 17:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ocena	2009-07-04 11:41
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-18 01:28
Trening dla początkujących	Plan Ocena	2009-01-18 01:22
Trening dla początkujących	Plan Ocena	2009-01-16 12:33
Trening dla początkujących	Ocencie pls	2008-11-23 21:33
Trening dla początkujących	Ocencie pls	2008-11-23 19:46