WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Ethi

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
200
przeczytanych postów
656
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

Moja Siłownia ! ! !

to jest moja siłownia! co myślicie? obciążenia jest ok. 150kg prosze nie pisac dopoki wszystkiego nie wkleje!
54 2007-06-03 16:02
Trening dla zaawansowanych

puma666 Prożba o pomoc !

witam nazywam się łukasz wiek: 20 staz: 6 miesiecy predzej ok 2 lat z mizernymi efektami nie bylo kogos kto by pokazal i pomogl :( biceps: 35-36 klatka: 101 waga: 66 wzrost: ok 180 cel:
19 2009-03-11 18:53
Trening dla zaawansowanych

Nowy plan na mase!! Prosze o ocenę???

witam!! zaczynam znow cwiczyc po przerwie wakacjnej!cwicze juz miesiac tak aby juz od teraz zaczac nowy dokladny plan!mam 18lat waze 61kg!co myslicie o tym planie prosze o ocene i poprawki!p.s cwicze na domowym sprzecie bez maszyn! poniedziałek:
2 2007-10-04 20:04
Trening dla zaawansowanych

=POMPKI=

witam! mam pytanie czy moge robic pompki codziennie lub 5 razy w tygodniu?pytam sie bo cwicze na mase 5 razy w tygodniu(normalny trening!i chcialem porobic pompki ale nie wiem czy mozna??? a i jakie sa najleprze pomki do robienia w
8 2007-07-05 13:25
Odżywki i suplementy

Mono czy jabłeczna

witam! chce kupic kreatyne ale nie wiem jaka czy mono czy jabłeczną!celem jest bardziej masa niz siła!sa jakies propozycje czy ta czy ta? i odrazu jaka byscie polecili? pozdro
39 2007-06-04 15:59
Trening dla zaawansowanych

Plan na Mase!Prosze o opinie osob ktore sie znają!

witam! oto moj plan na mase co myslicie onim co mam poprawic a co jest dobre? waga 67kg staz ok 1,5roku sumple: kreatyna wzrost 180cm dzień -mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej
7 2007-06-12 20:52
Trening dla zaawansowanych

Stały ciężar czy progresja???

witam! by uzyskac mase klatki piersiowej to stosowac stały ciężar czy progresję???
4 2007-06-10 21:50
Trening dla zaawansowanych

Pomocy...!!!

witam! oto moj plan na mase co myslicie onim co mam poprawic a co jest dobre? waga 67kg staz ok 1,5roku sumple: kreatyna wzrost 180cm
1 2007-06-10 21:48
Trening dla zaawansowanych

Najleprze plany na mase ! ! !

witam! jak w temacie czekam na wasze plany na mase! ktore wedlug was sa najleprze!czyli dają najleprze efekty! po zebraniu kilku planow zrobie nastepny temat (ranking) i bedziecie glosowac na dany plan!przyda sie takie cos dla nie ktorych
11 2007-06-08 19:57
Trening dla zaawansowanych

Plan na mase ! ! !

hej wszystkim! mam pytanko co myslicie otym planie? jesli macie jakies pomysly co zmienic prosze pisac! pozdrawiam
9 2007-06-08 19:53
Trening dla zaawansowanych

Masa, masa, masa

witam wszystkich! co myslicie o tym planie?jakies poprawki itp? -moj wiek to 18lat -staz ok 1 roku -cel to masa -waga 67kg -wzrost 180cm dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6
5 2007-06-04 15:50
Trening dla zaawansowanych

Plan na maseeee

witam! co myslicie o tym planie? jesli jest cos zle to napisac mi! -moj wiek to 18lat -staz ok 1 roku -cel to masa -waga 67kg -wzrost 180cm dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko
0 2007-06-05 14:21
Trening dla zaawansowanych

Plan do OcEnY !

witam! cel to masa! dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 triceps 1. wyciskanie francuskie sztangi
11 2007-06-02 15:26
Trening dla zaawansowanych

Jak zbudowac dobry plan na mase? Michail plis...

witam wszystkich! jest ktos doswiadczony kto wie jak zrobic dobry trening na mase? trenowac chce 5 razy w tygodniu i w poniedzialek musi byc klatka a reszta to obojetne!dalem swoj plan na innym temacie i ludzie stwierdzili ze jest do
4 2007-06-01 19:20
Trening dla zaawansowanych

PROŻBA DO MICHAELA !!!

witaj! mam prozbe czy mozesz mi dac link na jakis dobry trening na mase?moj staz to ok 1,5 roku z przerwami!a prosil bym o nie cwiczenia na jakis maszynach bo nie mam! pozdrawiam
4 2007-06-01 15:01
Trening dla zaawansowanych

Trening na mase pomocy!

witam! o to moj plan co myslicie? moze jakies wskazowki i zmiany? cel to masa! a mam tylko do dyspozycji taki sprzet: -sztange 160cm i 110cm, lamana mocno -gryfy -laweczke ze skosem -drazek -modlitewnik przerwa miedzy seriami to
1 2007-05-31 19:12
Odżywki i suplementy

Trec Kreatyna cm3

<br><br>siemka! co myslicie o tej kreatynie? warto kupowac? sa jakies efekty?
8 2007-05-31 17:06
Trening dla zaawansowanych

Co myslicie???

witam! co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! poniedziałek klatka 0. rozgrzewka 2-3 serie 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3.
4 2007-05-31 16:26
Trening dla zaawansowanych

Co myślicie o tym treningu na mase???

witam! co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! poniedziałek klatka 0. rozgrzewka 2-3 serie 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3. rozpiętki na
2 2007-05-30 17:10
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych puma666 Prożba o pomoc ! 2009-03-12 13:45
Trening dla zaawansowanych puma666 Prożba o pomoc ! 2009-03-12 13:35
Trening dla zaawansowanych puma666 Prożba o pomoc ! 2009-03-12 13:33
Trening dla zaawansowanych puma666 Prożba o pomoc ! 2009-03-12 12:49
Trening dla zaawansowanych puma666 Prożba o pomoc ! 2009-03-11 22:19
Po siłowni, o siłowni Moja Siłownia ! ! ! 2007-10-06 12:22
Trening dla zaawansowanych Nowy plan na mase!! Prosze o ocenę??? 2007-10-04 20:25
Po siłowni, o siłowni POMOCY, RATUNKU!!!!!!!!! 2007-07-13 13:43
Po siłowni, o siłowni Była by ta ławeczka? 2007-07-13 12:41
Po siłowni, o siłowni Była by ta ławeczka? 2007-07-13 12:39
Odżywki i suplementy Nazwy TEMATÓW 2007-07-13 11:50
Galeria Zdjęć 6 miesiecy cwiczen 17 lat 2007-07-11 11:19
Galeria Zdjęć lukaszmen 1 rok cwiczen 2007-07-07 17:27
Trening dla zaawansowanych =POMPKI= 2007-07-05 14:36
Po siłowni, o siłowni Moja Siłownia ! ! ! 2007-07-05 14:35
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-05 13:29
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-05 13:28
Galeria Zdjęć 16-17-18-Ocenka 2007-07-05 11:22
Galeria Zdjęć 16-17-18-Ocenka 2007-07-05 11:12
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-04 08:28
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-03 14:37
Po siłowni, o siłowni na wesele... 2007-07-01 20:18
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-01 19:25
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-01 19:08
Odżywki i suplementy Wrzucajcie fotki swoich supli 2007-07-01 18:55
Galeria Zdjęć foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2007-07-01 17:04
Galeria Zdjęć Przemiana 10.05.-1.07.2007 2007-07-01 17:03
Galeria Zdjęć foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2007-07-01 17:01
Galeria Zdjęć foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2007-07-01 17:00
Galeria Zdjęć Przemiana 10.05.-1.07.2007 2007-07-01 16:31

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Ethi 1 Początkujący