Ethi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

656

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie Nikt nie jest idealny :) Ćwicze ok. 6 miesiecy intensywnie predzej cwiczylem ok 2 lat praktycznie z zerowymi efektami :( Poprostu glupota...

Zainteresowania Motoryzacja, kulturystyka, moda

Dieta Jest :-)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 17.03.2009 (19:08)

Data rejestracji 28.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia ! ! ! to jest moja siłownia! co myślicie? obciążenia jest ok. 150kg prosze nie pisac dopoki wszystkiego nie wkleje!	54	2007-06-03 16:02
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc ! witam nazywam się łukasz wiek: 20 staz: 6 miesiecy predzej ok 2 lat z mizernymi efektami nie bylo kogos kto by pokazal i pomogl :( biceps: 35-36 klatka: 101 waga: 66 wzrost: ok 180 cel:	19	2009-03-11 18:53
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan na mase!! Prosze o ocenę??? witam!! zaczynam znow cwiczyc po przerwie wakacjnej!cwicze juz miesiac tak aby juz od teraz zaczac nowy dokladny plan!mam 18lat waze 61kg!co myslicie o tym planie prosze o ocene i poprawki!p.s cwicze na domowym sprzecie bez maszyn! poniedziałek:	2	2007-10-04 20:04
Trening dla zaawansowanych	=POMPKI= witam! mam pytanie czy moge robic pompki codziennie lub 5 razy w tygodniu?pytam sie bo cwicze na mase 5 razy w tygodniu(normalny trening!i chcialem porobic pompki ale nie wiem czy mozna??? a i jakie sa najleprze pomki do robienia w	8	2007-07-05 13:25
Odżywki i suplementy	Mono czy jabłeczna witam! chce kupic kreatyne ale nie wiem jaka czy mono czy jabłeczną!celem jest bardziej masa niz siła!sa jakies propozycje czy ta czy ta? i odrazu jaka byscie polecili? pozdro	39	2007-06-04 15:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na Mase!Prosze o opinie osob ktore sie znają! witam! oto moj plan na mase co myslicie onim co mam poprawic a co jest dobre? waga 67kg staz ok 1,5roku sumple: kreatyna wzrost 180cm dzień -mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej	7	2007-06-12 20:52
Trening dla zaawansowanych	Stały ciężar czy progresja??? witam! by uzyskac mase klatki piersiowej to stosowac stały ciężar czy progresję???	4	2007-06-10 21:50
Trening dla zaawansowanych	Pomocy...!!! witam! oto moj plan na mase co myslicie onim co mam poprawic a co jest dobre? waga 67kg staz ok 1,5roku sumple: kreatyna wzrost 180cm	1	2007-06-10 21:48
Trening dla zaawansowanych	Najleprze plany na mase ! ! ! witam! jak w temacie czekam na wasze plany na mase! ktore wedlug was sa najleprze!czyli dają najleprze efekty! po zebraniu kilku planow zrobie nastepny temat (ranking) i bedziecie glosowac na dany plan!przyda sie takie cos dla nie ktorych	11	2007-06-08 19:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase ! ! ! hej wszystkim! mam pytanko co myslicie otym planie? jesli macie jakies pomysly co zmienic prosze pisac! pozdrawiam	9	2007-06-08 19:53
Trening dla zaawansowanych	Masa, masa, masa witam wszystkich! co myslicie o tym planie?jakies poprawki itp? -moj wiek to 18lat -staz ok 1 roku -cel to masa -waga 67kg -wzrost 180cm dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6	5	2007-06-04 15:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na maseeee witam! co myslicie o tym planie? jesli jest cos zle to napisac mi! -moj wiek to 18lat -staz ok 1 roku -cel to masa -waga 67kg -wzrost 180cm dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko	0	2007-06-05 14:21
Trening dla zaawansowanych	Plan do OcEnY ! witam! cel to masa! dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi na płasko 3x12,9,6- 2. wyciskanie hantli na płasko 3x12,9,6 3. rozpiętki na lekkim skosie 3x3,6,9- 4. wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 triceps 1. wyciskanie francuskie sztangi	11	2007-06-02 15:26
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudowac dobry plan na mase? Michail plis... witam wszystkich! jest ktos doswiadczony kto wie jak zrobic dobry trening na mase? trenowac chce 5 razy w tygodniu i w poniedzialek musi byc klatka a reszta to obojetne!dalem swoj plan na innym temacie i ludzie stwierdzili ze jest do	4	2007-06-01 19:20
Trening dla zaawansowanych	PROŻBA DO MICHAELA !!! witaj! mam prozbe czy mozesz mi dac link na jakis dobry trening na mase?moj staz to ok 1,5 roku z przerwami!a prosil bym o nie cwiczenia na jakis maszynach bo nie mam! pozdrawiam	4	2007-06-01 15:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase pomocy! witam! o to moj plan co myslicie? moze jakies wskazowki i zmiany? cel to masa! a mam tylko do dyspozycji taki sprzet: -sztange 160cm i 110cm, lamana mocno -gryfy -laweczke ze skosem -drazek -modlitewnik przerwa miedzy seriami to	1	2007-05-31 19:12
Odżywki i suplementy	Trec Kreatyna cm3 <br><br>siemka! co myslicie o tej kreatynie? warto kupowac? sa jakies efekty?	8	2007-05-31 17:06
Trening dla zaawansowanych	Co myslicie??? witam! co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! poniedziałek klatka 0. rozgrzewka 2-3 serie 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3.	4	2007-05-31 16:26
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o tym treningu na mase??? witam! co myslicie o tym treningu? przerwa miedzy seriami to 2min! poniedziałek klatka 0. rozgrzewka 2-3 serie 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15,12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli na średni skosie 4x 12,10,10,8-6 3. rozpiętki na	2	2007-05-30 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2009-03-12 13:45
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2009-03-12 13:35
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2009-03-12 13:33
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2009-03-12 12:49
Trening dla zaawansowanych	puma666 Prożba o pomoc !	2009-03-11 22:19
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia ! ! !	2007-10-06 12:22
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan na mase!! Prosze o ocenę???	2007-10-04 20:25
Po siłowni, o siłowni	POMOCY, RATUNKU!!!!!!!!!	2007-07-13 13:43
Po siłowni, o siłowni	Była by ta ławeczka?	2007-07-13 12:41
Po siłowni, o siłowni	Była by ta ławeczka?	2007-07-13 12:39
Odżywki i suplementy	Nazwy TEMATÓW	2007-07-13 11:50
Galeria Zdjęć	6 miesiecy cwiczen 17 lat	2007-07-11 11:19
Galeria Zdjęć	lukaszmen 1 rok cwiczen	2007-07-07 17:27
Trening dla zaawansowanych	=POMPKI=	2007-07-05 14:36
Po siłowni, o siłowni	Moja Siłownia ! ! !	2007-07-05 14:35
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-05 13:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-05 13:28
Galeria Zdjęć	16-17-18-Ocenka	2007-07-05 11:22
Galeria Zdjęć	16-17-18-Ocenka	2007-07-05 11:12
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-04 08:28
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-03 14:37
Po siłowni, o siłowni	na wesele...	2007-07-01 20:18
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-01 19:25
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-01 19:08
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2007-07-01 18:55
Galeria Zdjęć	foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2007-07-01 17:04
Galeria Zdjęć	Przemiana 10.05.-1.07.2007	2007-07-01 17:03
Galeria Zdjęć	foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2007-07-01 17:01
Galeria Zdjęć	foty do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2007-07-01 17:00
Galeria Zdjęć	Przemiana 10.05.-1.07.2007	2007-07-01 16:31