espi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

857

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie udaje że ćwicze

Zainteresowania b.d.

Dieta coś tam jadam

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2019 (21:08)

Data rejestracji 26.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia sogi staż 1,5r wiek 20lat waga- 78kg wzrost-183 cel- masa 1 -jaja kurze- 3x 60g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 25g -odżywka białkowa 30g całość b-45g, t-30g,ww-34 2 kurczak- 170g makaron- 100g oliwa z oliwek	9	2009-11-02 15:48
Trening dla początkujących	nowy plan do sprawdzenia o mnie staż prawie 2 lata cel masa priorytet: barki, klatka zastanawiam się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem fbw(z	3	2009-10-10 12:37
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do sprawdzenia- sogi o mnie staż prawie 2 lata cel masa priorytet: barki, klatka zastanawiam się czy nie zamienić piątku na środę ponieważ niektóre ćwiczenia działają na podobne partie więc nie wiadomo jak z regeneracją..?? w wakacje jechałem planem fbw(z	4	2009-10-10 13:50
Trening dla początkujących	zmiana planu treningowego po roku witam po roku ćwiczeń postanowiłem zmienić plan treningowy tym razem na siłę czyli zmniejszona liczba serii i zwiększenie ciężaru z lekkim na kierunkowaniem na siłę klatki poprzedni plan był na kierunkowany na masę&siłę coś o mnie staż:	2	2008-10-14 19:47
Trening dla początkujących	ZMIANA PLANU PO ROKU ĆWICZEŃ witam po roku ćwiczeń postanowiłem zmienić plan treningowy tym razem na siłę czyli zmniejszona liczba serii i zwiększenie ciężaru z lekkim na kierunkowaniem na siłę klatki poprzedni plan był na kierunkowany na masę&siłę coś o mnie staż: rok (w	1	2008-10-14 19:27
Trening dla początkujących	ocena planu treningowego masa witam proszę o ocenienie mojego planu treningowego ćwicze juz jakieś dwa miesiące naracie to był act teraz chce przejśc na plan dzielony wiek-18 staż-2 miesiace wzrost:181cm waga-70kg o to plan prosze o komentarze. jeden dzień u mnie sie	2	2007-10-30 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-08-20 15:55
Odżywki i suplementy	WYNIKI str.3 - ACTIVLAB - 3 OSOBY (2 m, 1k) NOWOŚĆ!! *	2009-11-03 21:12
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2009-11-03 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia sogi	2009-11-03 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia sogi	2009-11-02 17:05
Galeria Zdjęć	fd	2009-11-02 11:12
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do sprawdzenia- sogi	2009-10-10 15:17
Trening dla początkujących	nowy plan do sprawdzenia	2009-10-10 12:45
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Siedlce	2009-08-04 15:30
Trening dla początkujących	Pare krótkich pytań. (ważne) dla mnie. ; )	2009-03-05 22:52
Odżywki i suplementy	deliaktny zestawik do oceny	2009-03-05 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	[Dieta] Szkola	2007-11-28 21:00