error1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1176

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko M

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2023 (13:54)

Data rejestracji 19.01.2017 (11:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - ekto - praca z dużą ilością ruchu witam. mam 22 lata i aktualnie pracuję jako kelner. w tygodniu (poniedziałek-czwartek) robię około 12-17 tyś kroków. piątek sobota 25-30 tys. (co 2 tydzień weekend pracy). aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. spadło dużo fatu. od	12	2017-10-23 15:41
Trening dla początkujących	Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej.. witam. mam dość dziwny problem. aktualnie ważę 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. podczas treningu tricepsa jestem w stanie w	5	2017-09-15 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej. witam. mam dość dziwny problem. aktualnie ważę 70 kg (jestem po 10 kg redukcji) i wracam na masę. mam dość dziwny problem, ponieważ wyciskając na ławce płaskiej jestem w stanie wycisnąć 75 kg jeden raz. podczas treningu tricepsa jestem w stanie w	3	2017-09-15 12:54
Trening dla początkujących	3 miesiące masy, miesiąc redukcji? witam. mam pytanie czy mogę robić przez 3 miesiące masę, a po tych trzech miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? czy takie coś ma sens? chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące	7	2017-07-19 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio po treningu - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu witam. jestem na redukcji i zmieniłem trening na 12-15 powtórzeń w serii oraz 30 sekundowe przerwy. robię trening 3 razy w tygodniu po 40 minut (trening na bardzo wysokiej intensywności) oraz po treningu robię cardio 15 minut. mam pytanie czy	6	2017-07-04 13:21
Trening dla początkujących	Ocena treningu - Redukcja edit: za szybko się dodała ankieta, nie zdążyłem wszystkiego wypełnić. uzupełniam: uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : 220b, 80t, 280w przeciwwskazania medyczne	4	2017-03-27 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 75 kg witam. chciałbym prosić o ocenę diety. co wywalić, co zamienić. jeśli chodzi o koszt diety to musi zamknąć się w 20 zł/dzień. za wszelką pomoc z góry dzięki. b: 30% t: 16% w: 54% białko 161 g pochodzenia zwierzęcego. ps. z góry mówię że	15	2017-01-19 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-01-05 10:24
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-10-20 14:52
Trening dla początkujących	Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej..	2017-09-16 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej.	2017-09-15 13:06
Trening dla początkujących	3 miesiące masy, miesiąc redukcji?	2017-07-19 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Cardio po treningu - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu	2017-07-04 15:56
Trening dla początkujących	triceps biceps	2017-03-27 17:47
Trening dla początkujących	Ocena treningu - Redukcja	2017-03-27 16:42
Trening dla początkujących	Ocena treningu - Redukcja	2017-03-27 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 75 kg	2017-01-19 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. 75 kg	2017-01-19 12:33