Erox16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Szpak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Trzcianka

O mnie Ćwiczyłem od sierpnia do listopada w mojej własnej siłowni (podstawowe wyposażenie). Od listopada do kwietnia miałem przerwę, po czym wróciłem do ćwiczeń wg. planu FBW (wcześniej split). Ćwiczę również A6W, często gram w koszykówkę, ćwiczę judo, boks i biegam. Mój cel to masa i siła, oraz spalenie odrobiny tłuszczyku w okolicach brzucha.

Zainteresowania koszykówka, sztuki walki, kulturystyka, rap

Dieta mniej więcej trzymam

Uprawiane sporty judo, boks, koszykówka, bieganie, ćwiczę na siłowni

Ostatnia aktywność 21.04.2009 (16:27)

Data rejestracji 11.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu witam. wracam po zimowej przerwie do ćwiczeń (przerwa od listopada do kwietnia) i chciałbym zacząć wg. planu fbw. znalazłem i zmodyfikowałem trochę jeden plan, proszę o jego ocenę i ew. poprawki. ile wg. niego ćwiczyć? po jakim czasie zacząć go	11	2009-04-13 00:19
Trening dla początkujących	FBW, Split -> Ile jechać na FBW, co poprawić? załatwione już. zmieniony przez - erox16 w dniu 2009-04-12 23:52:41	0	2009-04-12 21:35
Trening dla początkujących	Treningi do oceny witam, wróciłem niedawno do ćwiczeń po zimowej przerwie (od listopada do kwietnia). chciałbym wznowić treningi - i mam pytanie: który z tych 3 programów treningowych wybrać (cel - masa)? zaznaczam że nie mam zbyt wiele sprzętu, tylko podstawy	3	2009-04-11 21:43
Odżywki i suplementy	Jakie suple - masa? witam, jestem nowy na forum. chciałbym się dowiedzieć jakie suple byłyby dla mnie najlepsze na masę. obecnie wcinam białko z ostrowii (mam 1,8 kg) i carbo z olimpa (mam jeszcze 1 kg). myślałem o kreatynie/glutaminie/hmb. co wy byście mi	8	2009-04-11 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu	2009-04-14 19:37
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu	2009-04-13 22:01
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu	2009-04-13 14:49
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu	2009-04-13 11:22
Trening dla początkujących	FBW - ile ćwiczyć przed przejściem na split, ocena planu	2009-04-13 10:59
Trening dla początkujących	Treningi do oceny	2009-04-12 14:51
Odżywki i suplementy	Jakie suple - masa?	2009-04-11 14:31
Odżywki i suplementy	Jakie suple - masa?	2009-04-11 14:26
Odżywki i suplementy	Jakie suple - masa?	2009-04-11 14:09
Odżywki i suplementy	Jakie suple - masa?	2009-04-11 13:48