er00lek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

894

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2025 (14:07)

Data rejestracji 14.11.2019 (11:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Ostateczna walka o sixpack - teraz albo nigdy siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) za każdym	2	2022-10-20 12:30
Trening dla początkujących	PPL - Plan do oceny cześć ! zaznaczę tylko, że ćwiczę tym planem już bardzo długo, co dwa miesiące wprowadzamy jakieś lekkie zmiany typu zamiana wyciskania hantli na skosie dodatnim na sztangę. jakieś sugestie co mógłbym ewentualnie zmienić ? qtrening#1:push 1.	1	2021-08-29 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - wybór cześć ! od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, youtube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od	13	2021-07-30 10:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Ostateczna walka o sixpack - teraz albo nigdy	2022-10-27 20:56
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-05 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-06-24 11:45
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-23 17:27
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-06-23 17:24
Odżywki i suplementy	Tana odżywka białkowa - jaką wybrać?	2022-06-23 11:16
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-23 11:12
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-06-19 19:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-05-13 06:40
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 11:31
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 10:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 08:51
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-03-04 07:42
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-27 10:58
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-26 18:12
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-25 18:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-25 18:24
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-25 13:56
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-06 12:03
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-05 19:41
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-02-03 06:14
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-01-20 15:31
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-01-18 12:57
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-01-18 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przygotować zdrowe stripsy?	2021-08-29 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - wybór	2021-08-20 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - wybór	2021-08-19 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Cel treningowy - wybór	2021-08-10 08:48