Elips

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

184

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2019 (09:00)

Data rejestracji 03.02.2019 (20:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc. cześć, właśnie zacząłem 4 miesiąc na siłowni korzystając z treningu podanego poniżej. poza siłownią chodze na boks 2 razy w tygodniu (bardzo mocny i wymagający trening). mój plan tygodniowy wygląda tak : poniedziałek - boks wtorek -	16	2019-03-09 16:32
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ocena cześć, od 2.5 mies trenuję według planu poniżej : (15lat) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 - rozpiętki 2x15 plecy: w - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (nachwyt) 2x15 - przyciąganie	5	2019-02-12 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne cześć, mam kilka spraw - zacznę od tego ile mi wyszło zapotrzebiwania kalorycznego. 15 lat, 173 cm, 76 kg. tdee = bmr + tea + tef + neat bmr=(9,99 x 76 kg) + (6,25 x 173) - (4,92 x 15) + 5 = 1 919,29 kcal tea= 4 (dni w tygodniu) x 90 (czas	5	2019-02-09 23:05
Trening dla początkujących	Trening, dieta - porada. cześć, od dwóch miesięcy chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie (dzień przerwy pomiędzy treningami). mój trening przeprowadzam według planu poniżej : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 - rozpiętki 2x15 plecy:	8	2019-02-03 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-12 10:18
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-11 21:51
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-10 22:24
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-09 18:50
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-09 18:04
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-09 16:54
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-09 16:48
Trening dla początkujących	Częściowa zmiana treningu, ocenam pomoc.	2019-03-09 16:35
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ocena	2019-02-13 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne	2019-02-12 21:19
Trening dla początkujących	Trening, dieta - porada.	2019-02-04 15:07
Trening dla początkujących	Trening, dieta - porada.	2019-02-03 22:39