Elejzon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie mam

Uprawiane sporty Rock and Rol :)

Ostatnia aktywność 12.03.2011 (17:15)

Data rejestracji 13.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Trening na mase witam na silownie chodze juz 5 miesięcy i chcialbym zeby ktos ocenil moj plan mianowicie robie tak klatka+biceps triceps + barki i w jeden dzien plecy i brzuch na triceps i biceps robie po 3 cwiczeni i 3 serie a na klatke barki i plecy 4	15	2010-12-27 22:57
Trening dla początkujących	Plan na mase witam mam wielką prosbe czy ktos kto sie dobrze zna na sprawie ulozyl by mi jakis plan treningowy na mase chodzi mi o kaltke biceps triceps barki i biceps oto moje dane płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 78 wzrost : 180 cel	24	2011-02-07 15:19
Szybkie pytania bez logowania	Biceps nie rosnie witam cwicze na silowni 6 miesiecy i mam taki problem ze na bicepsa robilem 4 cwiczenia po 4 serie raz w tyg i dowiedzialem sie ze to za duzo i zmienilem na 3 cwizenia po 3 serie i wlasnie od tego czasu bic przestal rosnac dodam ze miale jeden	7	2011-01-14 21:55
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps witam moja waga to 80 kg wzrost 180 bic 37 klatka to 102 cm i mam takie pytanie czy obw klatki jest taki jak powinien byc czy mam nad klatka wiecej pracowac.klatke mierze normalnie stojac bez napinania miare owijam 1-2 cm nad bradawkami napiszcie	8	2011-01-10 20:57
Szybkie pytania bez logowania	Nitrobolon 2 witam kumpel chce sobie kupic na cykl nitrobolon 2 1100 g i ma takie pytanie jak to brac bo rózne piszą ze np ze 3 x 2 miarki czyli 30 gram na dzien albo piszą tez 3x1 miarka jest tez opcja 15 gram przed i 15 po treningu dajcie znac jak to jest :)	0	2011-01-06 15:43
Szybkie pytania bez logowania	kreatyna+bialko witam to znowu ja mam takie pytanie mam zamiar kupic kreatyne cm3 bedzie to moja 2 kreatyna pierwsza to oszywiscie mono i mam takie pytanie czy moge ja brac z bialkiem ktore wlasnie teraz sporzywam jest to bialko hi tec protein 80 ?	1	2011-01-03 22:19
Szybkie pytania bez logowania	Masa i areoby witam mam 18 lat waga 80 kg wzrosta 180 cm bic 37 klatka 101 dodam ze cwicze na mase od 5 miesiecy dodam tez ze jako takiej diety nie mam co prawda nie pije alkocholu nie jem slodyczy pije tylko wode nie zadne cole czy cos i moje pytanie jest	7	2011-01-03 00:14
Szybkie pytania bez logowania	Modlitewnik na skosie witam mam takie pytanie czy mozna zostapić modlitewnik lawką skosna tylko ze regulowana czekam na odpowiedz	7	2011-01-02 22:27
Po siłowni, o siłowni	Zmina cwiczen witam chcialbym sie was poradzic jakie zmienic moj plan na triceps aktualby jest taki 3 cwicznia po 3 serie 1 . wyciskanie z waskim chwytek 2 . prostowanie ramion na wyciągu 3 . pompki na poręczach dodam ze trenuje na mase na jakie zamienic	13	2010-12-28 19:02
Po siłowni, o siłowni	Moj trening witam na silownie chodze juz 5 miesięcy i chcialbym zeby ktos ocenil moj plan mianowicie robie tak klatka+biceps triceps + barki i w jeden dzien plecy i brzuch na triceps i biceps robie po 3 cwiczeni i 3 serie a na klatke barki i plecy 4	1	2010-12-27 22:56
Szybkie pytania bez logowania	Białko witam zakupiłem sobie ostatnio białko hi tec protein 80 i mam zamiar brac je 2 razy dziennie tylko nie wiem w jakie najlepsze pory dnia i niewiem czy np pierwsze wypic bialko i odrazu cos zjesc czy jako osobny posiłek ???	4	2010-12-26 19:27
Szybkie pytania bez logowania	BRZUCH I bIAŁKO siema mam do was dwa pytania pierwsze dotyczące brzucha a mianowicie cwicze na mase biore jakies odzywki masowe i co teraz robi areoby zabardzo nie idż w parze z masa więc niewim co teraz ? a drugie pytanie dotyczące bialka kupilem sobie go 3,5 kg	1	2010-12-21 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Hmb	2011-02-10 00:09
Szybkie pytania bez logowania	Hmb	2011-02-09 23:06
Szybkie pytania bez logowania	Hmb	2011-02-09 22:59
Szybkie pytania bez logowania	Hmb	2011-02-09 22:55
Szybkie pytania bez logowania	Hmb	2011-02-09 22:47
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 20:56
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 14:32
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 12:49
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 12:40
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 12:23
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-09 12:17
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 23:24
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 22:36
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 20:12
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 19:00
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 18:49
Trening dla początkujących	Plan na mase	2011-02-08 17:57
Szybkie pytania bez logowania	Cwiczenia	2011-01-27 20:01
Szybkie pytania bez logowania	Cwiczenia	2011-01-25 21:07
Szybkie pytania bez logowania	Biceps nie rosnie	2011-01-15 17:25
Szybkie pytania bez logowania	Biceps nie rosnie	2011-01-14 23:47
Szybkie pytania bez logowania	Biceps nie rosnie	2011-01-14 22:07
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps	2011-01-10 22:13
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps	2011-01-10 21:55
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps	2011-01-10 21:55
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps	2011-01-10 21:48
Szybkie pytania bez logowania	Klatka a biceps	2011-01-10 21:44
Odżywki i suplementy	Najlepszy jabłczan	2011-01-05 17:47
Szybkie pytania bez logowania	Modlitewnik na skosie	2011-01-03 15:34
Szybkie pytania bez logowania	Masa i areoby	2011-01-03 15:33