Elaphe

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

2718

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Szewrański

Wiek 47

Zawód/studia Żonaty

Województwo Dolnośląskie

Miasto Świdnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2025 (05:48)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu witam może zaczne od ankiety: ankieta: wiek: 33 waga: 85 wzrost: 190 cel treningowy: masa, siła ogólna staż treningowy na siłowni: 8msc - wcześniej roczna przygoda na studiach uprawiane inne sporty: okazyjnie dostęp do sprzętu: full	1	2012-03-04 09:27
Sztuki Walki	Poszukuje trenera bjj do Świdnicy witam wszystkich potrzebuje pomocy w znalezieniu instruktora bjj, który mógłby podjąć się poprowadzenia grupy w świdnicy.	2	2010-03-09 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na noc? niby proste nic a jeśli trzeba to jakieś białko. ja nie mam z tym problemu tuńczyk, gotowana pierś kurczaka i już. moja żonka natomiast nie je mięsa prawie wcale a tuńczyka wręcz nie cierpi przy tym dość często zdarza sie że zjadłaby coś krótko	14	2003-01-31 17:38
Baza klubów Sztuk Walki	Co cwiczyc w swidnicy - dla staruszkow jak w temacie. nie mowcie tylko prosze - szachy - dzial wybralem nieprzypadkowo:)	2	2004-12-16 15:02
Sztuki Walki	Czy byly ostatnio mistrzostwa polski w ju-jitsu we wroclawiu czy byly ostatnio mistrzostwa polski w ju-jitsu we wroclawiu i kto ma zloto i srebro. jakoś miesiac temu chyba.	1	2004-06-20 03:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta mojej siostry - opinie prosze moja siostra ma 14 lat ostatnio (rok) mocno wziela sie za odchudzanie. w domu krzyk co przyjeżdzam mama ją męczy że sie głodzi. sam sie martwię, ale każdy robi co uważa byle w granicach rozsądku. poprosiłem ją o spisanie swojego tygodniowego menu.	9	2004-04-05 19:47
Sztuki Walki	Co z bjj wrocław? czy ktoś wie co się dzieje. maja juz ta salę czy nie? pozdrawiam michał	21	2002-09-08 16:20
Scena MMA i K-1	moje zdiecie <br><br>stare, ale jest... pozdrawiam michał	18	2002-05-19 22:06
Scena MMA i K-1	190 cm wzrostu plusy i minusy jakie jest wasze zdanie na temat wysokich przeciwników. plusy i minusy bycia wysokim. z punktu widzenia wysokich i niskich. w stójce i parterze. ja zauważyłem takie: + duży zasięg ramion i nóg (przydatne tak w stójce jak i w parterze - garda) -	16	2002-05-14 10:17
Trening dla zaawansowanych	Streching - ćwiczenia <br><br>wklejam połowę ćwiczeń strechingowych dla kulturystów wg. boba andersona (tak na marginesie fajna książka) pozdrowienia michał	13	2002-05-08 12:06
Scena MMA i K-1	Wasze ulubione techniki jestem ciekawy jakie sa wasze ulubione techniki? ja na przykład nie przepadam za parterem (nie to, zebym go nie docenial, ale jeszcze nie opanowalem go tak jakbym sobie tego zyczył)jednak kiedy się w nim znajdę uwielbiam duszenia - szybko i sprawnie	24	2001-12-07 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Stare fotki judo	2003-02-01 22:26
Sztuki Walki	BJJ WROCŁAW	2003-01-25 18:07
Sztuki Walki	kombinacje w judo	2003-01-19 01:40
Sztuki Walki	Najbardziej bolesne ....	2003-01-19 01:38
Sztuki Walki	bardzo ciekawe duszenie	2002-12-14 00:47
Sztuki Walki	Co z bjj wrocław?	2002-09-11 16:36
Sztuki Walki	Co z bjj wrocław?	2002-09-10 21:47
Scena MMA i K-1	Petycja do TV	2002-06-19 16:20
Scena MMA i K-1	Do Waszej wiadomości	2002-06-12 11:33
Sztuki Walki	Zapasy - fotki + ankieta.	2002-06-11 20:01
Sztuki Walki	Zapasy - fotki + ankieta.	2002-06-10 23:26
Scena MMA i K-1	zycie ..ehh.. kyokushin ****...	2002-06-10 16:25
Scena MMA i K-1	Pomysł na uwolnienie z uchwytu	2002-06-09 11:38
Scena MMA i K-1	Pomysł na uwolnienie z uchwytu	2002-06-09 00:43
Scena MMA i K-1	Pomysł na uwolnienie z uchwytu	2002-06-09 00:42
Scena MMA i K-1	Przydatność taekwondo	2002-06-08 22:51
Scena MMA i K-1	Przydatność taekwondo	2002-06-08 22:11
Scena MMA i K-1	JUDO A ZAPASY	2002-06-08 21:24
Scena MMA i K-1	JUDO A ZAPASY	2002-06-08 14:16
Scena MMA i K-1	JUDO A ZAPASY	2002-06-08 14:08
Scena MMA i K-1	Obrona przed sprowadzeniem do parteru	2002-06-08 13:55
Scena MMA i K-1	Obrona przed sprowadzeniem do parteru	2002-06-08 13:52
Scena MMA i K-1	Do wszystkich forumowiczow!	2002-06-08 13:35
Scena MMA i K-1	A propo wytrzymałości	2002-06-06 23:14
Scena MMA i K-1	do or die	2002-05-27 12:10
Scena MMA i K-1	W****ilech sie	2002-05-23 22:36
Scena MMA i K-1	moje zdiecie	2002-05-23 22:17
Scena MMA i K-1	moje zdiecie	2002-05-23 16:00
Scena MMA i K-1	moje zdiecie	2002-05-23 15:57
Scena MMA i K-1	moje zdiecie	2002-05-19 22:42