Ekto97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1806

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Błauciak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2026 (01:44)

Data rejestracji 03.02.2014 (22:08)

Wzrost: 178 cm

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Niedoczynność tarczycy, tabletki hormonalne a sylwetka hej dziewczyny, od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. dokładnie się na tym nie znam,	1	2015-07-28 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie kosztem snu? witajcie, mam problem tego rodzaju, że chodzę spać koło 23, a chcę wstawać przed 7 tak by przygotować sobie posiłki na cały dzień. w ciągu dnia nie mam na to czasu i nie wiem co robić. nastawiam budzik na 6:40 i mając świadomość, że mam wakacje idę	3	2015-07-15 12:02
Odżywki i suplementy	Trening 9 razy w tygodniu witam was panowie. moja przygoda z siłownią trwa już niecałe dwa lata. kończę w tym roku 18 lat, jestem na cyklu kreatynowym cm3. zaczęły się wakacje i chciałbym trenować systemem ppl. wyglądałoby to w ten sposób push, pull, legs, dnt, push, pull,	7	2015-06-29 15:53
Trening dla początkujących	Problem z klatą cześć! mam problem ze swoją klatką piersiową. od tygodni (wręcz miesięcy) męczę się z jakimś beznadziejnym ciężarem 45 kg na ławce płaskiej i ledwo ledwo robię to dokładnie. nie wiem co jest grane, może za bardzo mieszam planem bo często	1	2015-01-13 21:19
Trening dla początkujących	FBW - prośba o sprawdzenie planu witajcie. :d po kilku miesiącach splitu (to chyba nie było dobre wyjście) postanowiłem przerzucić się na fbw 3x w tygodniu. wiadomo, ćwiczenia wielostawowe, złożone, zero izolowanych. prośba o sprawdzenie czy tak może być. przysiady ze sztangą	5	2014-04-09 20:51
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i ból witajcie. postanowiłem, że zacznę robić mc. wszystko fajnie, ale po 4 seriach z 30 kg (dopiero zaczynam, więc wolę dać mniejszy ciężar) strasznie rwało mi dół pleców. teraz już jest okej. poza tym dostałem jakichś drgawek i do teraz trochę trzęsą mi	4	2014-03-30 22:09
Odżywki i suplementy	Przybranie na masie witajcie. chciałbym nabrać masy mięśniowej. niestety jestem zielony w suplementacji, a jak czytam podwieszone tematy to niestety nie mogę jakoś ogarnąć tego wszystkiego. moja dieta wygląda tak: wstaję rano o 7, jem 2 kromki, zjem też 2 kromki w	4	2014-03-24 20:19
Trening dla początkujących	Progresja, stały ciężar czy piramida? witam, wiem że takie tematy już były ale mam mały kocioł w głowie. chodzi o trening, mój staż to jakieś pół roku. przez pierwsze kilka miesięcy trenowałem przy stałym ciężarze, jednak efekty nie były satysfakcjonujące. poczytałem trochę i znalazłem	5	2014-03-17 20:33
Trening dla początkujących	Ocena planu, masa witajcie :) mam do was prośbę o ocenę planu, który ułożyłem. chciałbym zwiększyć swoją masę. na poważnie chodzę na siłownie ponad 3 miesiące i mimo, że widać jakieś rezultaty moja waga nie idzie tak jakbym chciał. miałem jakiś plan, lecz opierał się	3	2014-02-03 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Trening 9 razy w tygodniu	2015-06-29 17:49
Odżywki i suplementy	Trening 9 razy w tygodniu	2015-06-29 16:37
Trening dla początkujących	FBW - prośba o sprawdzenie planu	2014-04-10 16:49
Trening dla początkujących	FBW - prośba o sprawdzenie planu	2014-04-10 16:12
Trening dla początkujących	Plan.	2014-04-04 19:51
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i ból	2014-03-30 22:17
Odżywki i suplementy	Przybranie na masie	2014-03-24 20:53
Trening dla początkujących	efekty	2014-03-18 21:28
Trening dla początkujących	Progresja, stały ciężar czy piramida?	2014-03-18 20:36
Trening dla początkujących	Ocena planu, masa	2014-02-04 19:14
Trening dla początkujących	Ocena planu, masa	2014-02-04 18:44