efpiec

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2009 (11:07)

Data rejestracji 17.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	interwały średniozaawansowany: 1 minuta 100% mhr 2,5 minuty 60% mhr powtarzać do 25 minut. do 3 razy w tygodniu." pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?	1	2009-08-17 11:07
Odżywki i suplementy	dla biegacza witam trenuje lekkoatletyke a konkretnie biegi sprinterskie 200 i 400 . chciałbym poprawic swoja wytrzymałość i siłe ale nie chce złapać za duzej masy co byscie polecili ?	2	2009-08-17 11:05