Dresu13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Kowalski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Trójboj siłowy

Zainteresowania Sport

Dieta IIFYM

Uprawiane sporty Trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 21.11.2021 (01:00)

Data rejestracji 13.06.2017 (22:23)

Wzrost: 177 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 68 kg

Martwy ciąg: 135 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 105 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S]Smyczki o motywie siłowni ! jakby ktoś chciał zajrzeć i zakupić to zapraszam ;) smyczki z motywem sportów siłowych i fitness w tanich cenach , więcje info na aukcjach ! reg forum opis smycze z motywem siłownia/fitness o bardzo ciekawej grafice w dwóch kolorach dla	0	2018-06-20 18:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Maksowanie witam, trenuję planem treningowym jima wendlera 5,3,1, jestem już po paru cyklach, jednym delodzie i moje pytanie jest takie.. chciałbym sprawdzić swoje maksy, jakie są obecnie. w ksiązce i na internecie jedynie wyczytałem o seriach "joker" ale mało	21	2018-03-19 12:53
Trening dla zaawansowanych	5,3,1 do oceny staż dwa lata. wiek 19. cel : poprawa siły, rekordów i techniki plan wyliczony na podstawie strony https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator poniedziałek przysiad 10,5,5,3 - właściwie serie 5,5,5+ martwy ciąg 5x10 na 50%	8	2018-01-10 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tanita moglby moze ktos mi pomoc w prosty sposob wytłumaczyć skroty? :d na internecie sporo tego ale w prosty sposob nikt nie tlumaczy a mianowicie chodzi mi co to jest : ffm , masa mesni i ecw/tbw i ktore z tych pomiarow to masa miesni czystych a ktore	7	2017-06-23 11:41
Zdrowie i Uroda	Krem na skórę siema schudłem bardzo duzo i niestety przy dobrym juz bf i żyłach na rekach została mi nir chciana skora na brzuchu , slyszalem ze sa kremy ktore ją zniwelują ,jakie poleciacie?	3	2017-06-17 12:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja siema. ocenicie moje fbw na redukcji? staz na silce okolo 8 miesiecy. wcześniej rok sporty walki. pierwsze miesiące jechałem fbw a potem splita i znowu wracam na fbw. wiek 19 lat waga 73 cel redukcji 70 (ostatnia tkanka	11	2017-06-13 22:26
Trening dla początkujących	Interwały jakie interwały polecacie? robilem bieżnie interwał i bylo to zawsze okolo 25-30 minut gdzie pisalo ze spalilem 300 kcal , jak na schodach robilem interwaly wynoszace 20 minut to spalilem 320 kcal. jest spora rozbieżność. więcej tluszczu spale	9	2017-06-14 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja siema razem z dziewczyną jestesmy na redukcji, ogolem jestesmy zadowoleni z wygladu i wagi ale chcemy bardziej sie dociąc zeby po wakacjach wleciec na zdrowa mase.. cwiczymy 3 razy w tygodniu fbw i 3 interwały, wczesniej byl split a na poczatku	8	2017-06-13 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Maksowanie	2018-03-22 21:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Maksowanie	2018-03-19 15:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Maksowanie	2018-03-19 15:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Maksowanie	2018-03-19 13:47
Trening dla zaawansowanych	5,3,1 do oceny	2018-01-11 10:52
Trening dla zaawansowanych	5,3,1 do oceny	2018-01-10 22:25
Trening dla zaawansowanych	5,3,1 do oceny	2018-01-10 20:45
Trening dla zaawansowanych	5,3,1 do oceny	2018-01-10 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tanita	2017-06-23 17:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja	2017-06-16 11:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja	2017-06-15 23:00
Trening dla początkujących	Interwały	2017-06-15 13:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja	2017-06-14 18:50
Trening dla początkujących	Interwały	2017-06-14 13:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja	2017-06-14 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-06-13 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-06-13 23:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny redukcja	2017-06-13 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-06-13 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2017-06-13 22:35