dreambiggg

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2136

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2018 (14:40)

Data rejestracji 09.01.2018 (21:56)

Wzrost: 204 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia poprawiające... witam, poszukuje ćwiczeń poprawiających stabilność nóg oraz ogólną ich siłe dynamiczną. zależy mi by przy kontakcie fizycznym nie tracić równowagi, nie łamać się w kolanach oraz poprawić szybkość startu z miejsca.	7	2018-05-02 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena posilku bialko fat witam czy taki posiłek zawiera pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze oraz moge go spokojnie wlaczyc do diety jesli pasuje do macro? mianowicie chodzi mi o taki szybki posikek ze zmieszam 40g smietany z 50g masla orzechowego do tdgo 20g siemienia	11	2018-04-04 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu oraz jakie powinny byc priorytety siemka, własnie wczoraj pyknął mi rowno roczek takiej systematycznej siłowni, glownie cwiczenia silowe na planach 5x5/jim wendler ostatnio fbw 3x tyg. diety scisle dopietej nie miałem, generalnie staralem sie jesc w systemie 6/1 (6 dni zdrowo, malo	8	2018-03-17 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania witam, nie bede ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg	68	2018-01-09 22:58
Trening dla początkujących	3 dniowe FBW do ocenki siema, mam prośbe czy mógłby ktoś rzucić okiem na ten plan i powiedziec co jest tak, a co nie tak. i ewentualnie pomoc wyeliminowac bledy? staż 8 miesiecy ostatnie plany: 1-3 miesiac fbw 5x5 3-6 miesiąc push pull 4 dniowy 6-8 miesiac 5/3/1	5	2018-01-18 14:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia poprawiające...	2018-05-06 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena posilku bialko fat	2018-04-04 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu oraz jakie powinny byc priorytety	2018-03-18 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu oraz jakie powinny byc priorytety	2018-03-17 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-23 15:27
Trening dla początkujących	3 dniowe FBW do ocenki	2018-01-22 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-22 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-20 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	białko z kfd ?	2018-01-20 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-19 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-19 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-19 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-19 09:36
Trening dla początkujących	3 dniowe FBW do ocenki	2018-01-18 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	fitatu - źle wylicza?	2018-01-18 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-18 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-18 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-18 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-17 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-17 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-17 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-16 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-16 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-16 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-16 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-14 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-14 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-13 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-11 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety oraz zapotrzebowania	2018-01-10 21:45