DontRudy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2017 (18:39)

Data rejestracji 09.09.2015 (16:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek poniedziałek- nogi: pierwsze ćwiczenie z tej strony http://m.sfd.pl/dwugłowe_uda__ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html 2x10 na nogę pistolety 2x10 na noge żuraw 2x10 wtorek- klata pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10 pompki	12	2015-12-27 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy chłopaki ułożycie mi jakiś plan treningowy? zależy mi głównie na mięśniach nóg, nie mam za bardzo sprzętu. jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać? mam hantle 10kg, 5kg i sztangę 30kg. moja waga to 50kg przy wzroście 167cm i wieku 14 lat. ćwiczenia jakie	6	2015-12-27 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny, poprawek. zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak wiek :14 waga :50 wzrost :167 staż treningowy: brak obwód pasa: brak obwód klaty: brak obwód uda: brak uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, bardzo często ograniczenia	1	2015-12-28 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy i dieta. witam chcę zrobić sobie fajne bicepsy, ramiona. mam 14 lat 165cm i 47kg wagi. mam jedną hantlę 10kg sztangę 30kg (trudno mi ją podnosić) oraz rurkę do podciągania. czy mam jeść np. więcej białka i proszę o ułożenie planu treningowego. i czy trenując	2	2015-10-02 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła witam jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg przyspieszenie i sprint? mam 14lat 50kg 168cm.	23	2015-09-13 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na kaloryfer witam mam 14lat 165cm wzrostu 45kg wagi więc "suchoklates" ;). niedawno robiłem szóstkę weidera na kaloryfer, gdy napnę mięśnie brzucha to palcami czuję wyraźnie mięśnie tylko ich nie widać.jakie ćwiczenie polecacie? (teraz robię po 2k brzuszków	17	2015-09-09 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek	2015-12-29 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek	2015-12-29 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek	2015-12-28 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek	2015-12-28 16:01
Piłka Nożna	Liga Europejska 2015-2016	2015-12-28 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny i porawek	2015-12-28 08:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-27 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2015-12-27 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-12-27 18:41
Piłka Nożna	transfer w połowie sezonu?	2015-12-27 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-12-27 18:01
Piłka Nożna	Liga Europejska 2015-2016	2015-12-27 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-23 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-23 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-16 06:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-15 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-15 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-15 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-15 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła	2015-09-13 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na kaloryfer	2015-09-12 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na kaloryfer	2015-09-09 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na kaloryfer	2015-09-09 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na kaloryfer	2015-09-09 18:20