Dont-D1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

499

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 20.12.2008 (14:56)

Data rejestracji 25.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY 4 dniowy i tydzień poniedziałek nogi- przysiady 5 seri 8-10 powturzeń max obciążenie łydki- wspiecia na palcach 5 seri 20-25 powtużeń wykroki z sztangą- 6 wykroków na noge biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 8-10	2	2008-10-21 22:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny- Masa wiek [18] waga [76] wzrost [172] cel do osiągnięcia (masa) staż (ponad 1.5roku) aktywność fizyczna średnia dieta jest poniedziałek plecy= drążek szeroki chwyt 4 serie po max plecy= wiosłowanie hantlem 4 serie po 8 plecy= wyciąg przed	6	2008-05-11 17:10
Trening dla początkujących	Trening (Masa) do Oceny poniedziałek plecy=drązek weższy chwyt 4 serie po 10-9-8-8 plecy= wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-8 plecy= wyciąg za soba 4 serie po 10-9-8-8 kaptory=sztanga do brody 4 serie po 8 kaptory= podciaganie sztangi 4 serie po 10 triceps=	7	2008-03-31 17:08
Doping	winstrol pomocy	14	2008-03-07 22:15
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc i porady!! witam!! pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. intensywność	10	2007-09-25 23:33