dolfas

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1184

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2017 (11:51)

Data rejestracji 17.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Jaja w koszulce no to czas na kolacje :d jaja w koszulce z boczkiem i awokado :) sposób wykonania: -boczek grillujemy na suchej patelni -awokado kroimy jak kto chce -słonecznik prażymy na suchej patelni -jaja...wkładamy po 1szt. do nasmarowanej oliwą	1	2016-01-27 19:08
Kuchnia SFD	jajo po szkocku b+t następna szamka p.t. jajko po szkocku :) skład w zrzucie (robiłem z 500g mięsa plus jajo ale podzieliłem na porcje) sposób przygotowania: -mięso mielimy lub kupujemy zmielone przyprawiamy dodajemy jajo i mieszamy -gotujemy jajko na	5	2016-01-29 18:39
Kuchnia SFD	Roladka b+t roladka z indyka w boczku faszerowana szpinakiem oraz mozarella :d składniki w zrzucie. produkcja: -olej na patelnie z cebula oraz czosnkiem i szpinakiem przesmażyć przyprawić i wystudzić -mozarella w plasterki lub kosteczke jak kto woli	2	2016-01-27 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowadanowa do oceny siema wrzucam tutaj rozpiske mojej diety. zapotrzebowanie obliczylem na 3000. dieta jest ulozona na 2200 + warzywa. coś poprawić? trening pomiędzy posilkiem 1 a 2 ewentualnie na czczo jeśli można? źródła białka beda wymienne z rybami i innymi	6	2015-02-20 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem witam. chciałem przejść na redukcje przy 115kg 178cm. ułożyłem diete do tego dołożylem trening na siłowni i oto po 3 tygodniach 5kg w góre. moje zapotrzebowanie obliczylem na 2800kcal. wklejam jeden dzień diety ale wygląda codziennie podobnie	15	2014-01-23 09:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Konkurs z kuchnią B+T GŁOSOWANIE + wyniki	2016-02-02 14:00
Kuchnia SFD	------ Konkurs z kuchnią SFD B+T -------	2016-01-29 18:36
Kuchnia SFD	------ Konkurs z kuchnią SFD B+T -------	2016-01-27 19:05
Kuchnia SFD	------ Konkurs z kuchnią SFD B+T -------	2016-01-27 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta niskowęglowadanowa do oceny	2015-02-21 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-24 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-24 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-24 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-24 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-24 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta i trening z odwrotnym efektem	2014-01-23 12:34