djnorbi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1070

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2011 (12:10)

Data rejestracji 20.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW) witam! po ukończonym treningu fbw pora na urozmaicenie. przygotowałem plan split, pomagając sobie artykułami podwieszonymi. z góry dziękuję za cenne uwagi i pomoc w ewentualnej poprawie planu. a więc wracając do tematu, oto plan : założenia :	10	2010-07-27 12:46
Trening dla początkujących	FBW - pierwszy raz na siłowni witam. wybieram się pierwszy raz na siłownię, przygotowałem następujacy trening, więcej grzechów nie pamiętam, proszę o ocenę i zbawienne uwagi ;) trening nr 1 fbw czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój	5	2010-01-11 12:40
Trening dla początkujących	Trening - proszę o ocenę proszę o ocenę treningu. ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek trening: brzuch: 1)trening a6w 6 dni w tygodniu, przerwa tylko w niedziele. nogi: 1)wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)przysiady z	6	2009-07-21 20:29
Trening dla początkujących	trening początkującego , proszę o ocenę witam. na początku dodam iż mam 20 lat, wzrost: 185 cm, waga: 71 kg. postanowiłem ułoży plan treningowy, niestety dysponuje tylko hantlą 7 kg, sprężynami oraz drążkiem, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) . proszę o oceny i cenne	0	2009-07-20 22:29
Trening w domu	trening początkującego do oceny witam. na początku dodam iż mam 19 lat, wzrost: 185 cm, waga: 70 kg. postanowilem ulozyc plan treningowy, niestety dysponuje tylko 2 hantelkami 5 kg, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) prowadze aktywny tryb zycia. prosze o oceny i cenne	10	2008-11-16 21:28
Trening dla początkujących	MASS - djnorbi własnie zaczynam swoją przygodę z siłownią po 4 miesiacach ćwiczen w domu:) bede wdzieczny za ułozenie planu:) i - staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych	2	2008-03-11 19:24
Trening dla początkujących	trening początkującego do oceny witam. po okresie 5 miesięcy treningu w domu postanowilem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. mam 19 lat i sporo masy do zrobienia:) moje warunki fizyczne: wzrost: 185 waga: 67 kg (poprzez trenig domowy przybyły 2 kg). proszę o cenne rady i	0	2008-03-09 11:46
Zdrowie i Uroda	sińce pod oczami - mężczyzna witam. mam nastepujacy problem. posiadam dosc widoczne i duze sińce pod oczami. problem pojawił sie po tym jak zaczołem nosić okulary. podejrzewam ze wynika on ze zmeczenia oczu. staram sie nosic okulary tylko wtedy kiedy musze ale podkrążone oczy	5	2007-12-05 22:32
Zdrowie i Uroda	jak wyprastowac zgarbione plecy? witam. mam pytanie: jakie ćwiczenia korekcyjne wykonywac aby wyprostowac zgarbione plecy? zgarbienie nie jest duze, chcialbym poprostu zadbac o ładne, proste plecy nim bedzie za poźno? jakie wiec ćwiczenia wykonywac?	3	2007-12-15 20:01
Trening w domu	ćwiczenia izometryczne jako uzupełnienie treningu witam. ćwiczę od 2 miesiecy w domu. chcialbym dodac ćwiczenia izometryczne ze wzgledu na poprawe wyników. mam wiec nastepujace pytania: jak duzo serii i powtorzeń wykonywac? czy robic to kazdego dnia treningowego? czy mozna je wykonywac	0	2007-12-15 19:40
Zdrowie i Uroda	pryszcze na plecach witam. jak pozbyc sie uciążliwych pryszczy na plecach? ich intensywaność zwieksza sie głowie w okolicy barków, ale w innych miejscach pleców równiez wystepują w mniejszych ilosciach? bede wdzieczny za wszelką pomoc	6	2007-12-10 22:50
Trening w domu	jak urosnąć w barkach?:) witam:) na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? w swoim planie treningowym	5	2007-11-12 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	ile wody i mleka?:) witam. mam pytanie: pracuje wlasnie nad swoją masą, do tego mam trening dla początkującego w domku:) ile waszym zdaniem nalezy spozywac dziennie wody i mleka? moim zdaniem jakies 2 litry wody i litr mleka wystarczy, ale jestem ciekawy waszego	6	2007-11-03 17:29
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny - początkujacy witam. na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. zależy mi głownie na zdobyciu masy ze względu na moja tragiczne warunki fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65 kg	7	2007-10-25 17:27
Trening dla zaawansowanych	aerodynamiczna 6 weidera - trening witam. czy moglby ktos podac zestaw cwiczen z ktorych sklada sie ta metoda?:) i jak nalezy ja prawidłowo wykonywac, jak czesto cwiczyc itp. z góry dziekuję za pomoc.	2	2007-10-22 09:56
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (początkujący) witam. na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. zależy mi głownie na zdobyciu masy ze względu na moja tragiczne warunki fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65	8	2007-10-21 09:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[VIDEO] ROLLsteqi kulturysty, czyli mięsko z serem żółtym %-) by Przemyski	2010-11-25 20:58
Kuchnia SFD	Najlepsza Kanapka na świecie Caprese Video	2010-08-20 08:19
Trening dla początkujących	czy dobrze robie.... ?	2010-08-13 17:37
Kuchnia SFD	Najlepsza Kanapka na świecie Caprese Video	2010-08-13 11:48
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW)	2010-07-29 07:56
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW)	2010-07-28 21:51
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW)	2010-07-28 14:53
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW)	2010-07-27 21:35
Trening dla początkujących	Split do oceny (po zrobieniu FBW)	2010-07-27 12:57
Trening dla początkujących	FBW - pierwszy raz na siłowni	2010-01-11 17:56
Informator DOLNOŚLĄSKI	silka- wroclaw	2009-12-18 09:52
Trening dla początkujących	Trening - proszę o ocenę	2009-07-22 09:53
Trening w domu	trening początkującego do oceny	2008-11-18 20:46
Trening w domu	trening początkującego do oceny	2008-11-18 00:30
Piłka Nożna	FIFA 08	2007-12-18 20:58
Zdrowie i Uroda	jak wyprastowac zgarbione plecy?	2007-12-16 11:09
Zdrowie i Uroda	Cienie pod oczami	2007-12-11 21:06
Trening w domu	jak urosnąć w barkach?:)	2007-11-13 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	ile wody i mleka?:)	2007-11-03 19:52
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny - początkujacy	2007-10-27 14:20
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny - początkujacy	2007-10-26 22:42
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny - początkujacy	2007-10-25 18:35
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (początkujący)	2007-10-21 21:15
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (początkujący)	2007-10-21 19:58
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (początkujący)	2007-10-21 12:13