[email protected]

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Ludwig

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2012 (10:21)

Data rejestracji 14.07.2012 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny, tylko 1 dzień :) poniedziałek:klata+biceps wyciskanie sztangi na ławce prostej: 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię) wyxiskanie sztangi na łwce skośnej(dół) 1x 20(40kg) + 4x15(+2.5kg na	5	2012-07-14 20:43