demsu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2019 (21:39)

Data rejestracji 24.02.2019 (11:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu od listopada do teraz trenowałem na siłowni planem góra dół.mam do dyspozycji 3 treningi na siłowni w tygodniu. robiłem po 5-6 powtórzeń z wysokim jak na mnie obciążeniem, robiłem pod siłę.uważam ze przydalaby sie zmiana planu. zastanawiam się	2	2019-03-15 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w liczeniu kcal i doborze makro. mam 2 pytania. czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal?(obliczenia poniżej) jak powinien wyglądać dobór makro? 2g białka na kg masy ciała,1g tłuszczy na kg masy ciała i ile węglowodanów do	3	2019-03-09 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w obliczenu zapotrzebowania kcal i makro potrzebuję pomocy jeśli chodzi o wyliczenie kcal i makro na dzień. używałem różnych kalkulatorów oraz próbowałem liczyc sam ze wzoru podanego na forum sfd lecz wszędzie wychodzą mi inne wyniki i juz przez to zgupiałem i nie wiem ile wynosi moje	9	2019-02-24 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w liczeniu kcal i doborze makro.	2019-03-10 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w obliczenu zapotrzebowania kcal i makro	2019-02-25 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w obliczenu zapotrzebowania kcal i makro	2019-02-24 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w obliczenu zapotrzebowania kcal i makro	2019-02-24 18:22