daroufo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko Ziom

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta prowadze

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2011 (11:05)

Data rejestracji 14.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok pytanie!???	8	2011-02-02 20:11
Trening dla początkujących	Problem z masa a wiec tak mam 178 wzrostu waga 63 kg wiek 19 lat cwiczylem z rok temu podnosilem 80kg na lawce prostej na klate teraz zaczolem cwiczyc juz od 2 miesiecy i podnosze 75 kg chcialbym jak najszybciej nabrac masy podam wam moj plan i wy ocenicie czy	11	2008-07-15 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek i mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g płatki kukurydziane 100g posilek2 chleb razowy 50g szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz	2	2008-07-15 10:35
Trening dla zaawansowanych	TRENIG NA MASE witam chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczeni na mase i prosze o jakies korekty wrazie czego dzieni 1 <klatka,rozpietki> -3 serie na lawce prostej (8-8-8> 1 seria) ciezar od 45 do 55 kg -3 serie na lawce 45stopni (10-10-10>1 seria)ciezar od	12	2008-07-14 17:57