| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny+suplementacja
witam
trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. więc proszę o ocenę poniższej diety:
zapotrzebowanie 4100 kcal
białko 2,2g/kg 200,2 g
tłuszcz 2g/kg 182 g
węglowodany 4,5g 410g
i. śniadanie
|
2 |
2010-02-03 14:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand+Cm3+białko
witam
mam zamiar zakupić dymatize xpand 925g + trec cm3 360 kaps oraz białko kaizen 100% 2270g i teraz mam pytanie jak najlepiej to przyjmować? ćwiczę 4 razy w tygodniu.
myślałem, żeby brać tak:
(dt)
-rano na czczo 4tab.cm3
-30 min przed
|
1 |
2009-04-29 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy na mase do oceny
witam
proszę o ocenę tego planu treningowego. planuję ćwiczyć 4 razy w tygodniu, na każdą serie stosuję progresje ciężaru.
mam 196cm wzrostu, 91kg wagi
staż : 6 miesięcy
cel: masa
sprzęt: ławeczka, sztanga, hantelki,
|
4 |
2008-05-17 08:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja - jak to brać?
mam gainera mega mass 4000 7kg, białko extensora wp80c 1,5kg, kreatyne olimp mega caps 1250 (300tab) i carbo (500g), chciałem zrobić mase, jak to brać?, w jakich ilościach?
|
3 |
2006-05-10 01:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oceńcie moją diete
chce przybrać na masie i postanowiłem wrócić do diety którą kiedyś stosowałem, ale miałem bardzo dużą niedowage
1.posiłek -płatki śniadaniowe lub jajecznica
2.ryż (100g)+jogurt
3makaron+twaróg z cukrem
4.obiad, tutaj jem co
|
1 |
2006-03-16 16:13
|
