Darek2471

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

993

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2018 (21:44)

Data rejestracji 07.02.2009 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny witam chcę zacząć odchudzanie. wyliczyłem zapotrzebowanie bmr=1877, dodałem neat=500 + efekt termiczny co daje około 2620kcal przyjąłem, ze dobrze było by utrzymać podaż kalorii na poziomie 2200kcal. czy będzie ok?? podział makroskładników	11	2018-03-25 20:16
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu dla budowlańca, trening w domu witam prosił bym was jako doświadczonych w temacie o pomoc w ułożeniu albo zasugerowaniu gotowego planu treningowego dla mnie: -pracuje na budowie stadionu baltic arena w gdańsku ale zasadniczo lekka robota -ćwiczę na mieszkaniu po pracy ok godz	6	2010-06-20 14:16
Trening dla początkujących	[b]Plan na mase-[/b] witam od dziś zaczynam kolejny cykl cwiczeń ale chcę go zrobić pożądnie według jakiegoś planu szukałem na forum ale nie znalazłem nic do końca odpowiedniego czy może ktoś podać rozpiskę ćwiczeń na masę tak 4 razy w tyg może być nawet więcej.	6	2009-05-11 22:27
Trening dla początkujących	Abgymnic motylek jako dodatkowy trening witam!! co sądzicie o zastosowaniu abgimnica motylka jako dodatkowego treningu . trenuję dziennie tak o.k 1h i myslę zastosować go wieczorem jako dodatek najbardziej na brzuch i nogi co sądzicie o takim urządzeniu?? ktoś miał stosował??? jakie	3	2009-03-01 18:36
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80 witak. jestem nowy więc pozdro dla wszystkich a teraz do rzeczy: zakupiłem cm3 z traca(180kaps), hmb multi cabs też z treca(180cabs) i odżywkę białkową ostrowia wpc 80. mam pytanko jak to dawkować aby były najlepsze efekty są to moje pierwsze	19	2009-02-07 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny	2018-03-28 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny	2018-03-27 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny	2018-03-26 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny	2018-03-25 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie 2200 kcal do oceny	2018-03-25 20:34
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu dla budowlańca, trening w domu	2010-06-20 20:58
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu dla budowlańca, trening w domu	2010-06-20 20:53
Trening dla początkujących	[b]Plan na mase-[/b]	2009-05-12 17:46
Trening dla początkujących	[b]Plan na mase-[/b]	2009-05-12 08:23
Trening dla początkujących	Abgymnic motylek jako dodatkowy trening	2009-03-01 18:43
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-10 15:34
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-08 17:06
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-08 15:56
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-08 10:41
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-07 17:45
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-07 17:40
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-07 17:33
Odżywki i suplementy	CM3+HMB multi cabs+ostrowia wpc 80	2009-02-07 17:23