danio504

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2017 (16:20)

Data rejestracji 16.03.2016 (18:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ocene planu push pull siła hiper. . witam, wydaję mi sie że plan dobrze skonfigurowałem ale jeśli ktoś ma jakieś propozycje to przydatne będą uwagi. cel : masa progresja ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych 1 tydzień 5 powt 2 tydz. 4 powt +5 kg 3 tydz 3 powt +10 kg i następny od	1	2017-02-06 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	jak uniknać spadków podczas przerwy od siłowni i diety. witam jade w tym roku za granice do pracy na 2 miesiące. nie będe tam raczej trenował jedynie w domu jak coś sie uda, jak i również nie będe miał czasu trzymać jakiejś diety. rok temu miałem duży spadek mięśni z nieodpowiedniej ilości jedzenia co	2	2016-07-01 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od siłowni jak zapobiec przed utratą mieśni witam, za pare dni wyjęzdzam do pracy za granice. nie będe miał tam zbytnio czasu na trzymanie jakiejś diety, więc raczej tak jak rok temu będzie duży spadek mięśni z niedostarczenia odpowiedniej ilości pokarmu. sporo mięśni do tej pory odbudowałem	3	2016-07-01 00:41
Trening dla zaawansowanych	Plan Góra-Dół do oceny witam, chciałbym żeby ktoś skomentował mój plan, zastanawiam sie czy nie jest za lekki np. jeśli chodzi o biceps, triceps czy nie za malo wychodzi ćwiczeń. zacząłem ćwiczyć tak na prawde już 6 lat temu ale prawdziwy trening zaczął sie 3 lata temu z	5	2016-03-16 19:35