daniels11

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.07.2011 (10:18)

Data rejestracji 03.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam,bardzo proszę o uwagi lub korektę tego planu.z góry dziękuje. poniedziałek - klatka - rozpiętki w siadzie na maszynie 4x10 - plecy - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 - barki - wyciskanie	12	2011-07-04 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa - do oceny wiek: 16 waga: 75 wzrost: 186 cel: czysta masa mięśniowa witam zaczynam drugi miesiąc chodzenia na siłownie.postanowiłem ułożyć jakąś dietę.bardzo proszę o poprawę i pomoc :) trening mam 3x w tygodniu. <img	5	2011-07-03 13:00