damianjuz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2022 (15:05)

Data rejestracji 23.01.2020 (09:27)

Wzrost: 173 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy czy sprawdzi się taki plan treningowy na redukcji ? zależy mi na sylwetce i wynikach w podciąganiu. trening 1 podciąganie nachwytem na szerokość barków 4x rir 1-2 wyciskanie hantli na dodatniej 3x8-10 rir 2 rozpiętki hantlami 3x8-12 rir 2	5	2022-01-15 20:08
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny push 1 wyciskanie sztangi 4x 8-12 rozpiętki 4x 8-12 uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 10-12 ohp 4x 8-10 wznosy hantli bokiem 5x 10-12 face pull 4x 10-12 ściągnie drazka(triceps) 6x 10-12 pull 1 podciąganie z ciężarem 4x 4-8	4	2021-05-20 15:17