damianjuz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2022 (15:05)

Data rejestracji 23.01.2020 (09:27)

Wzrost: 173 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy czy sprawdzi się taki plan treningowy na redukcji ? zależy mi na sylwetce i wynikach w podciąganiu. trening 1 podciąganie nachwytem na szerokość barków 4x rir 1-2 wyciskanie hantli na dodatniej 3x8-10 rir 2 rozpiętki hantlami 3x8-12 rir 2	5	2022-01-15 20:08
Trening dla początkujących	Push Pull do oceny push 1 wyciskanie sztangi 4x 8-12 rozpiętki 4x 8-12 uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 10-12 ohp 4x 8-10 wznosy hantli bokiem 5x 10-12 face pull 4x 10-12 ściągnie drazka(triceps) 6x 10-12 pull 1 podciąganie z ciężarem 4x 4-8	4	2021-05-20 15:17