Damekk90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

255

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2015 (17:28)

Data rejestracji 18.02.2014 (15:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny po 4 miesiącach FBW witam. proszę was o ocene tego planu , ewentualne poprawki : poniedziałek: klatka + triceps + barki klatka: wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 powtórzeń rozpiętki na ławce poziomej 4	2	2015-02-09 15:13
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny witam jestem po 4 miesiacach fbw. mysle , ze to odpowiedni czas aby przezucic sie na zwykly plan treningowy. prosze o podpowiedzi , ewentualnie koretke mokego planu; wtorek(klatka+biceps) biceps: wyciskanie sztanga stojac	2	2015-01-31 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY , EKTOMORFIK witam. chciałbym abyście ocenili moją diete , ewentualnie powiedzieli mi , czego brakuje itp. dodam ,że mierze 187cm i waże 80kg /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7436f2051c8e4372bf149936901b02f6.png zmieniony przez -	7	2015-01-22 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do diety na mase witam. od paru miesięcy stosuje tą diete: 7:00 płatki owsiane 8:50 2 jaja/serek wiejski+chleb razowy szynka ser pomidor sałata + jabłko 10:30 2x chleb razowy szynka ser pomidor sałata 12:30 jogurt naturalny+banan 15:00 obiad 16:00	2	2015-01-11 15:42
Trening dla początkujących	Ogarnięcie FBW siemanko. mam dość mały problem , ale jednak ;d , chodzi mi o dokładniejsze wyjaśnienie niektórych ćwiczeń stąd i napisanie jakie mięśnie rozwijają , mianowicie : 1.przysiad ze sztangą(wiadomo) 2.wyciskanie (wiadomo) 3.martwy	1	2014-12-06 13:59
Trening dla początkujących	Flarowanie łokci witam. mam pytanie co do tego ćwiczenia : 5.wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci stąd moje pytanie , o co chodzi z flarowaniem łokci ?	2	2014-12-04 21:46
Trening dla początkujących	FBW czy zwykły push witam. ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące i stąd moje pytanie. od 2 tygodnii znowu ćwiczę i mam pytanie czy lepiej leciec cały czas tym fbw czy przezucic się na zwykł push plan ?	3	2014-12-03 23:01
Trening dla początkujących	Ocena planu witam. ćwiczę sobie na tym planie juz okolo miesiaca i wedlug mnie cwiczy mi sie dobrze i chcialbym dac wam do oceny ten plan. wtorek klatka : -wyciskanie sztangi płasko 12<10<10<8 -wyciskanie sztangielek skos 15<12<10<10 -rozpiętki	2	2014-03-09 19:48
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase witam. mam taki malutki problem otóz plan treningowy mam caly ulozony , dieta rowniez jakas jest , ale mam pytanie dotyczace ciezarow i ilosci powtorzen. jezeli chce zrobic mase miesniowa to lepiej robic wieksze ciezary i mniejsza ilosc powtorzen	4	2014-02-27 20:29
Zdrowie i Uroda	Ból w stawach witam. od paru miesięcy w zasadzie nawet nie wiem od kiedy mam tak ,że zazwyczaj na wieczór zaczynają boleć mnie stawy , raz mnie boli np. staw w palcu , drugi raz ból podczas unoszenia ręki do bólu stawów w palcach u stóp , nieraz tez pobolewają	1	2014-02-26 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety witam. ulozylem sobie diete na mase i prosilbym was o ocene. 7;00 - platki owsiane + kanapki z jakas szynka , serkiem + prawdziwe maslo 9;00 okolo(w szkole)- 2 jajka + bulka z pomidorem,ogorkiem , salata 11;00-druga bulka z tym	3	2014-02-22 09:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY , EKTOMORFIK	2015-01-25 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY , EKTOMORFIK	2015-01-22 21:04
Zdrowie i Uroda	straszny swiad odbytu	2014-12-24 14:04
Zdrowie i Uroda	straszny swiad odbytu	2014-12-24 13:34
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-22 12:34
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-12-21 13:44
Trening dla początkujących	Dieta + zestaw ćwiczeń	2014-04-23 21:45
Trening dla początkujących	Czy jest sens iść na siłownię?	2014-03-25 21:47
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase	2014-02-27 21:00
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase	2014-02-27 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety	2014-02-22 10:59