czesio3201

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2012 (19:36)

Data rejestracji 18.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny mam tutaj do oceny split 4 dniowy. mój staż na siłce to 3 miesiące. mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) poniedziałek nogi przysiady ze sztangą na barkach 4s wykroki ze sztangą 3s martwy ciąg na	7	2012-06-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawek dieta na masę do oceny :-). mój staż na siłce to 3 miesiące. mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg. chcę nabrać masy (to chyba podstawa %-) ) w diecie znajduje się 2g białka na kg masy ciała około 5g węgli na kg masy ciała i 1g	4	2012-06-27 19:44
Odżywki i suplementy	wspomagacze na początek chciałbym kupić jakieś suple żeby szybciej nabrać masy. chce tak na początek trochę, żeby efekty były lepsze na początku i żebym nie stracił szybko ochoty na ćwiczenie. czy to dobry pomysł?? może efekty i tak będą zadowalające?? jeśli jednak to coś	4	2011-08-31 17:51
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnych poprawek a nogi: - przysiady ze sztangą 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie szerokim uchwytem na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s barki: - wyciskanie hantli 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga	5	2011-01-21 14:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny (FBW) chcę robić plan treningowy na masę typu fbw. będe robił go 3 razy w tygodniu na zmiane a i b. po 5-10 powtorzen w serii. tutaj podaje plan do oceny. a nogi: - przysiady ze sztangą 3s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie szerokim uchwytem na	1	2011-01-20 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie mam problem z ułożeniem diety... a konkretniej: wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ile muszę białek jeść i innych, ale nie wiem co dalej...moje zapotrzebowanie to 3500 kcal. ważę 42 kg mam 165 cm wzrostu i 14 lat. chcę przybrać masy mięśniowej.	3	2011-01-19 21:58
Trening dla początkujących	FBW poniedziałek - seria a wtorek - przerwa środa - seria b czwartek - przerwa piątek - seria a weekend - wolne seria a nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 2s -wspięcia na palce w staniu 2s klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w	1	2010-10-21 06:07
Trening dla początkujących	co na początek?? co robić na początek?? myślałem nad fbw. mam zamiar cwiczyć poniedziałek - seria a wtorek - przerwa środa - seria b czwartek - przerwa piątek - seria a weekend - wolne seria a klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	8	2010-10-19 14:27
Trening dla początkujących	a6w i abs2 czy można trenować równocześnie a6w i abs2??? czy to nie przeciąży mięśni?? i co w ogóle dają te programy??	1	2010-10-19 18:09
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń proszę o pomoc chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. mam do dyspozycji drążek, sztangę, sztangę z małym obciążeniem i hantle. narazię ćwiczyłem tak: w poniedziałek, środę i piątek: uginanie przedramion ze sztangą lekką 3x max martwy ciąg 3x max	1	2010-10-18 06:54
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. mam do dyspozycji drążek, sztangę, sztangę z małym obciążeniem i hantle. narazię ćwiczyłem tak: w poniedziałek, środę i piątek: uginanie przedramion ze sztangą lekką 3x max martwy ciąg 3x max	2	2010-10-18 06:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2012-06-28 09:57
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2012-06-27 22:05
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2012-06-27 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawek	2012-06-27 21:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnych poprawek	2011-01-21 20:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnych poprawek	2011-01-21 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2011-01-19 22:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 20:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dla 12 latka	2010-10-20 19:47
Trening dla początkujących	co na początek??	2010-10-19 20:48
Trening dla początkujących	co na początek??	2010-10-19 15:40
Trening dla początkujących	co na początek??	2010-10-19 14:42
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń proszę o pomoc	2010-10-18 19:52