czacziki

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

135

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Mazur

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 18.05.2026 (18:04)

Data rejestracji 08.09.2015 (14:11)

Wzrost: 177 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do spr. witam jechałem ostatnie 7 msc fbw i chcę teraz przerzucic się na splita 3/4 dniowego(tu rozpisuję plan 3-dniowy). pon klata + bic klata -wycisk sztangi płasko /10 x4 -wycisk sztangielek skos + /10 x3 -pompki na poręczach z obciążeniem	9	2015-09-16 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. witam, proszę o spr mojej diety masa i ewentualne uwagi ,sugestie.	5	2015-09-11 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie energetyczne(MASA) - prosba o spr witam jest to mój pierwszy post na forum wiec proszę o wyrozumialośc ;) na wstępie chce zaznaczyc, ze kierowłlem się gotowym wzorem z http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html , zmieniałem	3	2015-09-10 15:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase do spr.	2015-09-18 21:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do spr.	2015-09-17 19:33
Trening dla początkujących	Plan na mase do spr.	2015-09-16 16:03
Trening dla początkujących	Plan na mase do spr.	2015-09-16 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2015-09-11 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2015-09-11 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie energetyczne(MASA) - prosba o spr	2015-09-10 19:59