crossak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

228

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2015 (13:06)

Data rejestracji 09.05.2013 (22:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jakie bialeczko do 250zl tak jak w temacie, w wakacje zaczalem prace wiec ciezko mi uzupelnic diete wiec, jakie bialeczko polecacie? najlepiej na dwa miesiace. a co myslicie o whey c6? jest o 50zl drozsze ale styknie na dwa miechy. moze znacie cos lepszego ;) licze na	10	2014-07-20 17:09
Odżywki i suplementy	"universal storm" a "universal creatine"? cześć, chciałbym się dowiedzieć czym te dwie rzeczy się różnią? cel to rzeźba a ćwiczę już 8 miesięcy bez obijania się. chciałbym zakupić 1kg tego albo tego tylko nie wiem co wybrać.	10	2014-07-12 19:49
Trening dla początkujących	Który lepszy plan trenignowy na tydzień? cześć, mój cel to rzeźba, ćwiczę 7 miesięcy przez 6 dni w tygodniu, miesiąc temu może dwa zrobiłem sobie tydzień wolnego a tak to bez opuszczenia dnia. ćwiczyłem tym panem: (brzuch, przedramię różnie-bez zaniedbywań) poniedziałek:	9	2014-06-16 21:44
Szybkie pytania bez logowania	czy taki typ treningu jest ok? 'ćwiczę aż się zmęczę' cześć, słuchajcie ćwiczę 7 miechów ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. cel to rzeźba a pytanie mam takie: poniedziałek: klata wtorek: biceps/triceps środa: barki(od miesiąca, wcześniej był triceps) czwartek: plecy piątek: barki sobota:	2	2014-05-13 14:17
Trening dla początkujących	Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok? poniedziałek: klata: -ławeczka pozioma: 12, 10, 8 -ławeczka skośna głową do góry: 12, 10, 8 -ławeczka skośna głową w dół: 12, 10, 8 -ławeczka pozioma, uchwyt wąski: 12, 10, 8 -atlas, rozpiętki: 2x12, 10, 8 plecy: -(przed głową)ściąganie	7	2014-04-23 21:05
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [początkujący, masa, rzeźba 18-lat] witajcie mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę ok 66kg. na siłownie nie chodzę, dopiero właśnie zamierzam, ogólnie to dość dużo się ruszam ( pilka nozna, siatka) żadnych odzywek nie stosowałem. moje pytanie do was jest takie: co polecacie do ok 150zł	4	2013-05-09 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-21 17:56
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-21 17:06
Odżywki i suplementy	jakie bialeczko do 250zl	2014-07-21 16:40
Odżywki i suplementy	jakie bialeczko do 250zl	2014-07-20 22:12
Odżywki i suplementy	jakie bialeczko do 250zl	2014-07-20 18:29
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-20 14:54
Odżywki i suplementy	"universal storm" a "universal creatine"?	2014-07-13 15:37
Odżywki i suplementy	"universal storm" a "universal creatine"?	2014-07-12 20:48
Trening dla początkujących	Który lepszy plan trenignowy na tydzień?	2014-06-18 21:42
Trening dla początkujących	Który lepszy plan trenignowy na tydzień?	2014-06-18 14:53
Trening dla początkujących	Który lepszy plan trenignowy na tydzień?	2014-06-17 18:39
Trening dla początkujących	Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok?	2014-04-27 11:49
Trening dla początkujących	Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok?	2014-04-26 13:36
Trening dla początkujących	Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok?	2014-04-25 11:39
Trening dla początkujących	Czy na tyten plan teningowy na tydzień jest ok?	2014-04-24 11:26
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [początkujący, masa, rzeźba 18-lat]	2013-05-10 14:26