| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan do 'oceny'
witam, no więc około pół roku temu zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni. ćwiczyłem pierwszym lepszym znalezionym planem dla początkujących, aby wczuć się w siłownię. ćwiczyłem co drugi dzień, oto plan:
klatka + triceps
- wyciskanie sztangi na
|
3 |
2011-08-27 20:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase dla początkującego - proszę o ocenę
witam, na początek:
płeć : mężczyzna
wiek : 18
waga : ok.63 kg
wzrost : 174 lat
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : brak
uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko)
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt
|
2 |
2011-03-17 18:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase dla początkującego - ocena
witam,
pisałem do kolegi który już trochę ćwiczy, aby ułożył mi plan na masę:
poniedziałek
1.wyciskanie sztangi leząc 2x rozgrzewka 2x 10 , 2x 8 ,2 x6
2.wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej 2x10 , 2x8, 2x6
3.rozpiętki hantlami 4 x10
|
1 |
2011-03-17 20:21
|
