chomikchomik

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2013 (14:59)

Data rejestracji 23.10.2013 (20:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą - za dużo t, za mało b kilka dni temu zacząłem dietę na masę. mam 188cm, 17 lat, 70 kg i wychodzi mi, że potrzebuję 3000kcal, 160g białka, 60g tłuszczu i 450g węglowodanów. no i w mojej diecie jest za mało białka (wychodzi mi jakieś 130-140g zwykle) i za dużo tłuszczu	4	2013-10-29 15:05
Trening w domu	Cwiczenia, prosze o komentarz 3 razy w tygodniu chodze na basen i zostaja mi 2 dni na cwiczenia (2 dni regeneracji). dotychczas wykonywalem e wg planu: 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. moje pytanie - czy to nie jest za mało? i czy te cwiczenia	2	2013-10-25 15:40
Trening dla początkujących	Komentarz do treningu moim celem jest zwiększenie ogólnej wytrzymałości i siły, fajnie byłoby też gdybym trochę przypakował, tak wizualnie. :b trening: pon, środ, pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5	5	2013-10-23 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą - za dużo t, za mało b	2013-10-29 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą - za dużo t, za mało b	2013-10-29 15:31
Trening w domu	Cwiczenia, prosze o komentarz	2013-10-25 15:42
Trening dla początkujących	Komentarz do treningu	2013-10-23 20:44
Trening dla początkujących	Komentarz do treningu	2013-10-23 20:42
Trening dla początkujących	Komentarz do treningu	2013-10-23 20:41