buchu_88

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

646

przeczytanych postów

15631

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Brzuchacz

Wiek 38

Zawód/studia Pracuje

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie jestem po dwóch złamaniach kości łódeczkowatej od października 2013 na nowo zaczynam treningi :)

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty kulturystyka, wędkarstwo...

Ostatnia aktywność 27.08.2026 (19:30)

Data rejestracji 10.06.2003 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	307911 witam zrobiłem przelew nie otrzymałem potwierdzenia czy doszedł i czy paczuszka już poszła. jak by była możliwośc proszę dorzucić jakieś plakaty itp cokolwiek co bym mógł na siłowni powiesić pozdro	1	2014-02-19 23:31
Targowisko	[S] Przepiękny, Jak Nowy, Jupiter Altowy JAS-567 GL ! witam mam do sprzedania taki sprzęcik za bardzo okazyjną cenę zapraszam ! http://allegro.pl/przepiekny-jak-nowy-jupiter-altowy-jas-567-gl-i3815878392.html	0	2013-12-22 16:40
Kuchnia SFD	Chili Con Carne [color=blue]pyszne chili con carne[/color] [color=red]składniki:[/color] - 3 łyżki oliwy z oliwek - 2 torebki ryżu - 500 g mięsa mielonego z indyka (może być inne ja lubię z indyka) - puszka pomidorów krojonych bez skórki -	5	2013-11-25 23:25
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 75665	1	2010-07-23 00:11
Targowisko	SPRZEDAM SONY ERICSSONA W580i witam jak w temacie do sprzedania mam soniaka takiego kolor czerwony folie ma jeszcze na wyswietlaczu z tyłu lekkie przetarcie bez sim locka wieczorem załacze fotki	2	2009-04-02 17:37
Pytania do obsługi sklepu	jak zmienic adres e mail w sklepie sfd ?	6	2009-03-07 13:20
Odżywki i suplementy	Bcaa ile łykac witam ! kumpel ma bcca i nie wie okładnie jak łykac i ile . ile w dni treningowe i ile w nietreningowe . cwiczy 3 razy w tygodniu i wazy 77 kg i czy po aerobach tez?? bo są po treenigu siłowym.	55	2005-02-03 22:00
Trening dla początkujących	Ciekawostki witam ! znalazłem troche ciekawostek na necie zamieszcze to w tym dziale poniewaz uwazam ze to najlepszy dział,jezeli ktos ma jakies ciekawostki jeszcze prosze o zamieszczenie w tym poscie,a jezeli ten temat sie niebedzie przydawał prosze o	40	2004-04-10 10:31
Administracja i Moderatorzy	SKASOWAC !!!! nie podoba mi sie to koles perfidnie skopiował mój artykół http://www.sfd.pl/temat249347/	16	2006-03-05 15:28
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<= witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. aerobiczna „szóstka" weidera. jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki	5787	2004-05-17 16:11
Targowisko	Sprzedam tel ;] witam ! mam do sprzedania sagema myx-1 stan bardzo dobry bateria trzyma 4 dni , sim lock na ere cena 80 zł	1	2005-09-26 21:00
Zdrowie i Uroda	rece <br><br>witam ! mam taki problem ze po ostatnich terningach bolą mnie starsznei rece i nie wiem co to czy to moze naciągniete sciegna czy co i kiedy mi to przejedzie oraz czy czyms smarowac to??	9	2005-04-14 13:55
Trening dla zaawansowanych	ból rąk <br><br>witam mam pytanie, czy to normalne jak boli reka przy zgieciu jeszcze sie neispotkałem z takim bulem gdy wyprostuje reke do konca albo zegne to tak boli :( i nie wime co to dodam zdjecie	4	2005-04-14 07:21
Targowisko	Sprzedam kolumny witam mam do sprzedania kolumny szczegóły na aukcji http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47932610	2	2005-04-11 17:56
Galeria Zdjęć	buchu fotki :) witam ! zamieszczam tu fotke niestety jedną z przed 5 miesiecy obecnie przytyło mi sie nałapałem masy i dam nowe fotki za 2 miesiące do porównania, wiec jak chcecie mozecie oceniac, daje to tylko wcelu porównania. pozdrawiam	19	2005-04-06 15:09
Doping	10%	6	2005-01-27 10:55
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 4625	1	2005-01-26 12:22
Trening w domu	PROSZE O SPRAWDZENIE treniol 1przysiady x2 2wykroki x1 3wyciskanie na prostej x2 4pompki na poręczach x1 5wyciskanie na skośnej x1 6podciąganie x2 7wiosłowanie x2 8szrugsy x1 9wyciskanie z za karku x1 10unoszenie sztangi stojąc x1 11unoszenie sztangielek w	2	2004-10-28 21:51
Trening w domu	jak to jest z seriami jak robie np 2 serie wyciskania na prostej przy cyklu 15 to mam zrobic dwie serie po 15 ??	3	2004-10-15 12:14
Odżywki i suplementy	AMERICAN MUSCLE co sądzicie o mass power 25% białka ?? warto to kupic czy lepiej cos innego??	3	2004-10-12 21:36
Doping	wejdz ==>meta<== przykładowe cykly itp.	10	2004-10-12 20:45
Trening w domu	HST progresion czy mozna dokładac co 1kg lub co 2kg czy musi byc tak jak w hst progresion ,bo nie mam takich malych obciązen i nie wiem czy kupic czy mozna wiekszymi ładowac???/	1	2004-10-09 23:05
Trening w domu	PEPO wytłumacz mi :P a wiec tak nie moge pojąc jak to jest z odejmowaniem i odejmowaniem cięzaru (czy mam najpierw przez 6 tygodni na max obciązeniu cwiczyc czy od max odjąc 5% i wtedy cwiczyc??? o co chodzi??	10	2004-09-19 19:59
Administracja i Moderatorzy	DLACZEGO?? witam ! mam pytanie dalczego jak komus daje soga to niewchodzi a ostatnio jak komus dawałem to wchodziły??	3	2004-08-24 20:08
Doping	prosze o pomoc	5	2004-07-12 19:25
Targowisko	Kupie podkłady muzyczne witam ! kupie podkłady muzyczne zalatujące pod rap, hip hop szybkie i wolne .	4	2004-06-07 22:25
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie	1	2004-06-08 13:30
Odżywki i suplementy	co robic >>??<< co mam robic dopadła mnie grypa ,a jestem od poniedziałku na cyklu kreatynowym mam przestac brac i cwiczyc czy dawac dalej??	3	2004-05-27 21:05
ATLETA	SON zajrzyj sonbaty czy jak bym zamówił u ciebie dwa gainery mass xxl 2kg razem 4kg i kreatyne vitalmaxu 500g dostałbym jakąś koszulke czy cos gratis??	12	2004-05-13 15:49
Odżywki i suplementy	mass xxl wiatm ! mam pytanie gdzie na necie moge zamówic mass xxl bo w sfd sklepie niema czy stornka www.trec.com.pl jest pewna i moge z niej zamówic??	5	2004-05-12 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-06-18 20:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-26 02:33
Kuchnia SFD	[LC] Tatar	2016-02-07 20:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM	2015-01-15 15:06
Kuchnia SFD	Naleśniki bez laktozy na mące ryżowej [PLACEK]	2014-10-21 00:05
Kuchnia SFD	Meksykańska zupa z kurczakiem	2014-02-08 00:22
Odżywki i suplementy	Nabór do szybkiego testu - relacji dla 15 osób! Spalacz UNS FAT OFF	2014-02-02 19:55
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-22 20:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	grubas o xywie bling ponownie w tvn :) 8-11 w czwartek	2013-12-19 10:07
Kuchnia SFD	TWOJE ULUBIONE DANIE-WYNIKI KONKURSU	2013-12-07 00:53
Kuchnia SFD	TWOJE ULUBIONE DANIE-WYNIKI KONKURSU	2013-12-07 00:53
Kuchnia SFD	Tortilla [PLACEK]	2013-12-03 21:14
Kuchnia SFD	Tortilla [PLACEK]	2013-12-03 20:21
Kuchnia SFD	Wędlina surowa obsuszana	2013-11-26 15:20
Kuchnia SFD	Chili Con Carne	2013-11-26 09:49
Kuchnia SFD	TWOJE ULUBIONE DANIE-KONKURS-ZGŁOSZENIA	2013-11-25 23:15
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-09-20 19:15
Zdrowie i Uroda	Ból po złamaniu kości łódeczkowatej	2010-04-03 11:51
Galeria Zdjęć	PeP - relacja z przygotowań do startu MP Golub-Dobrzyn i Słupsk 2010	2010-03-03 23:36
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-03-01 12:47
Galeria Zdjęć	"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"	2010-02-28 20:37
Galeria Zdjęć	poprosze o pomoc w ocenie sylwetki;) co mam poprawic i jaki trening stosowac:p	2010-02-28 20:31
Galeria Zdjęć	18 lat ( do oceny )	2010-02-28 20:27
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 20:25
Galeria Zdjęć	13 lat do oceny !! za dwa lata bede sie masowac	2010-02-28 00:35
Galeria Zdjęć	Co w kuchni piszczy	2010-02-28 00:32
Galeria Zdjęć	Kiedys i teraz :) staż ok 1.5 roku z przerwami	2010-02-27 10:27
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny (staż 9m-cy)	2010-02-27 10:15
Galeria Zdjęć	Warkan - Jak się chce to można wszystko!	2010-02-27 10:12
Galeria Zdjęć	debiuty 2010 fotki do oceny	2010-02-26 22:46