Bolo_sx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1174

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2011 (12:43)

Data rejestracji 08.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Szukając idealnego podziału treningu // Finding The Ideal Training Split witam, przechodząc do kolejnego cyklu treningowego, a konkretnie do budowania masy mięśniowej, natrafiłem na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. artykuł ten został napisany przez frederick c. hatfield, ph.d.	1	2011-01-05 20:42
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy witam, siedze dobrych pare godzin na necie i szukam dobrego treningu na siłe opartego na 3 treningach w ciagu tygonia, niestetety nie moge nic znalesc. jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. z góry dzieki ;)	6	2010-10-10 23:25
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia <br><br>przesylam pare zdjec. troske juz sie na tej silce zmienilo ale nie mam aktualnych fot. brama domowej roboty	19	2007-07-23 13:33
Trening dla zaawansowanych	Kiedy Progresja? witam, od bardzo dawna zastanawia mnie jak to jest właściwie z ta progresją. ćwiczę dopiero 8 miesięcy i przez ten czas spotkałem się już z wieloma wypowiedziami. jedni mówią ze ciężar jaki dokładamy powinien być stały np. jedziemy 25;27;29;31 inni	3	2007-08-31 22:35
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny mój staż 8 miesiecy wiek: 18 lat wzrost: 175 cm waga: 75 kg cel: masa prosze o konkretne wypowiedzi klata+ tric 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej progresja 2. wyciskanie	0	2007-08-27 11:23
Trening dla zaawansowanych	TRENIG NA MASE SPR. CZY DOBRY witam, co myslicie o takim planie na mase. mój staz to 8 miesiecy wiek 17 lat poniedizalek klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie progresja wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow wyciskanie hantli na skosie 4	1	2007-08-17 21:49
Odżywki i suplementy	Co jest lepsze ? co wybrać dextroze z treca czy olimpu? co jest lepsze wg was?	3	2007-08-13 16:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy wita, zaczynam juz za pare dni moj pierwszy cykl kreatynowy i astanawiam sie czy robic faze nasycenia czy tez nie?	3	2007-08-05 14:46
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc witam, ćwiczę na siłowni już 3-4 lata z czego od 7 miesięcy bardzo rzetelnie. trzymam się diety, nie mam z nią raczej większych problemów. moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. mam 175cm wzrostu ważę 75kg biceps 35cm reszta- brak	12	2007-07-26 21:46
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw?? kreatyna + glutamina. co sadzicie o takim polaczenie? celem jest oczywiscie masa. czekam na wasze opinie	20	2007-07-21 23:36
Trening dla zaawansowanych	Upał mam problem tak się składa ze moja siłownia domowa jest na poddaszu gdzie temperatura dochodzi do 40 stopni. wiem ze optymalna temperatura dla człowieka jest 20-25 stopni ale w sumie to nie za bardzo wiem co może się dziać z organizmem przy takim	9	2007-07-22 22:28
Odżywki i suplementy	gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?! panowie krótko i na temat czy warto brać gainer przy budowaniu masy? jeżeli nie to czemu? jeżeli tak to dlaczego?	10	2007-07-21 17:31
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny witam wszystkich. proszę o komentarz na temat mojego planu treningowego, oraz o uwagi co ewentualnie mam zmienić. mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. staż około 7 miesięcy poniedizalek klata + nogi klata wyciskanie sztangi na	3	2007-06-08 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-12 13:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-11 22:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-11 20:59
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 18:58
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 17:16
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 06:53
Trening dla zaawansowanych	Kiedy Progresja?	2007-09-01 10:54
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy	2007-08-05 15:06
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:44
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:24
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:02
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 21:56
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-25 17:42
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 18:32
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-23 16:30
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:44
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:43
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:42
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:40
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:39
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:38
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:37
Galeria Zdjęć	Domowa siłka w Magicznej wiosce	2007-07-23 13:31
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 22:09
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 19:49
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 09:50
Odżywki i suplementy	gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?!	2007-07-22 09:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-06-09 11:32