Bolo_sx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1174

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2011 (12:43)

Data rejestracji 08.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Szukając idealnego podziału treningu // Finding The Ideal Training Split witam, przechodząc do kolejnego cyklu treningowego, a konkretnie do budowania masy mięśniowej, natrafiłem na wcześniej mi nie znany sposób określenia naszej tolerancji na ćwiczenia. artykuł ten został napisany przez frederick c. hatfield, ph.d.	1	2011-01-05 20:42
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy witam, siedze dobrych pare godzin na necie i szukam dobrego treningu na siłe opartego na 3 treningach w ciagu tygonia, niestetety nie moge nic znalesc. jeżeli coś macie bardzo prosze o odpowiedz. z góry dzieki ;)	6	2010-10-10 23:25
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia <br><br>przesylam pare zdjec. troske juz sie na tej silce zmienilo ale nie mam aktualnych fot. brama domowej roboty	19	2007-07-23 13:33
Trening dla zaawansowanych	Kiedy Progresja? witam, od bardzo dawna zastanawia mnie jak to jest właściwie z ta progresją. ćwiczę dopiero 8 miesięcy i przez ten czas spotkałem się już z wieloma wypowiedziami. jedni mówią ze ciężar jaki dokładamy powinien być stały np. jedziemy 25;27;29;31 inni	3	2007-08-31 22:35
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny mój staż 8 miesiecy wiek: 18 lat wzrost: 175 cm waga: 75 kg cel: masa prosze o konkretne wypowiedzi klata+ tric 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej progresja 2. wyciskanie	0	2007-08-27 11:23
Trening dla zaawansowanych	TRENIG NA MASE SPR. CZY DOBRY witam, co myslicie o takim planie na mase. mój staz to 8 miesiecy wiek 17 lat poniedizalek klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie progresja wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow wyciskanie hantli na skosie 4	1	2007-08-17 21:49
Odżywki i suplementy	Co jest lepsze ? co wybrać dextroze z treca czy olimpu? co jest lepsze wg was?	3	2007-08-13 16:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy wita, zaczynam juz za pare dni moj pierwszy cykl kreatynowy i astanawiam sie czy robic faze nasycenia czy tez nie?	3	2007-08-05 14:46
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc witam, ćwiczę na siłowni już 3-4 lata z czego od 7 miesięcy bardzo rzetelnie. trzymam się diety, nie mam z nią raczej większych problemów. moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. mam 175cm wzrostu ważę 75kg biceps 35cm reszta- brak	12	2007-07-26 21:46
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw?? kreatyna + glutamina. co sadzicie o takim polaczenie? celem jest oczywiscie masa. czekam na wasze opinie	20	2007-07-21 23:36
Trening dla zaawansowanych	Upał mam problem tak się składa ze moja siłownia domowa jest na poddaszu gdzie temperatura dochodzi do 40 stopni. wiem ze optymalna temperatura dla człowieka jest 20-25 stopni ale w sumie to nie za bardzo wiem co może się dziać z organizmem przy takim	9	2007-07-22 22:28
Odżywki i suplementy	gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?! panowie krótko i na temat czy warto brać gainer przy budowaniu masy? jeżeli nie to czemu? jeżeli tak to dlaczego?	10	2007-07-21 17:31
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny witam wszystkich. proszę o komentarz na temat mojego planu treningowego, oraz o uwagi co ewentualnie mam zmienić. mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. staż około 7 miesięcy poniedizalek klata + nogi klata wyciskanie sztangi na	3	2007-06-08 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-12 13:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-11 22:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2010-10-11 20:59
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 18:58
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 17:16
Aktualności - Sporty Siłowe	3 dniowy trening siłowy	2010-10-11 06:53
Trening dla zaawansowanych	Kiedy Progresja?	2007-09-01 10:54
Odżywki i suplementy	Pierwszy Cykl kreatynowy	2007-08-05 15:06
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:44
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:24
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 22:02
Trening dla zaawansowanych	Problem!! Prosze o pomoc	2007-07-26 21:56
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-25 17:42
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 18:32
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-23 16:30
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:44
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:43
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:42
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:40
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:39
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:38
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2007-07-23 13:37
Galeria Zdjęć	Domowa siłka w Magicznej wiosce	2007-07-23 13:31
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 22:09
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 19:49
Odżywki i suplementy	Co Wy na taki zestaw??	2007-07-22 09:50
Odżywki i suplementy	gainer, brac czy nie brac o to jest pytanie?!	2007-07-22 09:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2007-06-09 11:32