bocian_3

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2018 (21:39)

Data rejestracji 16.06.2018 (10:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna kiedy? witam, trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem suplementowac kreatyne. biorę 5g po treningu siłowym. ale w ciągu tygodnia chodzę pokopać w piłę z kumplami tak z 5-3 razy w tygodniu takiego intensywnego grania. i mam pytanie czy w	8	2018-08-02 08:41
Piłka Nożna	Ilość treningów cześć, trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu (wt,śrd,czw,pt). chcąc poprawić wyniki 3 razy w tyg wykonuje trening mocy i siły. i czy mógłbym w dni pomiędzy tymi treningami dołożyć jeszcze trening interwałoy (np. tabata) czy będzie to już za dużo?	3	2018-07-16 23:49
Trening dla początkujących	Greasing and Groove ostatnio aby zwiększyć ilość powtórzeń podciągnięć na drążku zacząłem stosować metode greasing and groove. mam pytanie czy podciągając się kilka razy w ciągu dnia robić to na maksa czy tylko np. 50% maksa?	3	2018-06-16 10:46