| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak ułozyć dietę?
witam jaka jest dla mnie dieta i mojej wagi by schudnąć ? rok temu ważyłem 54 kg a teraz 60 kg dla wzrostu 174m.
i mam pytanie jak to bruce lee robił że przy wadze 60 kg miał same mięśnie i nie przytył ?
|
4 |
2015-01-08 12:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Sylwetka Bruce Lee
witam jestem początkującym w treningach i chciałbym spalić cały tłuszcz i mieć sylwetkę i wagę ciała jak bruce lee.
wymiary są w moim profilu.
w domu mam tylko hantle dokładane 2.5kg+5kg.
odrazu dodam że nie chce wyglądać jak kulturysta tylko
|
1 |
2015-01-07 13:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wysunięty obojczyk
witam mam problem z prawym obojczykiem który kiedyś złamałem, no i nie poszedłem z tym do lekarza i myślałem że kość się zrośnie i jak ćwiczę hantlami 10 kg na rękę to mi tzw. strzela obojczyk i po dłuższym czasie zauważyłem że od ćwiczeń hantlami
|
0 |
2013-09-02 15:02
|
|
Trening w domu
|
Biceps nie rośnie
witam ćwiczę od połowy lutego hantlami, na początku było po 2.5 kg na ręke a niedawno zwiększyłem do 5 kg, mam 30 cm i biceps stoi, jedynie to triceps jest większy i troche przedramie, diete takową mam.
od lutego do wakacji wykonywałem regularnie
|
6 |
2013-07-05 09:53
|
|
Trening w domu
|
Trening
witam,mam 19 lat mam 30.5 cm w bicepsie, i chciałbym mieć te 35 cm w bicepsie.jedynie co zauważyłem od lutego to nabrałem więcej mięśni w przedramieniu,mięśni nóg,triceps urósł,tylko biceps nie chce rosnąć ale zrobił się twardszy.dodam że nie jem
|
2 |
2013-06-13 16:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Budowa ciała
witam,jak można zrobić budowę mięśni jak na tym zdjęciu o literze a, jest jakiś plan treningowy ?
http://i44.tinypic.com/167jt36.jpg
|
8 |
2013-04-30 21:22
|
|
Trening w domu
|
Trening mięśni brzucha
witam,jaki polecacie trening na mięśnie brzucha początkującym,dodam że brak u mnie mięśni brzucha.
|
1 |
2012-12-07 21:02
|
|
Trening w domu
|
Mój Plan Treningowy
witam mam taki plan treningowy i nie wiem co w nim zmienić , posiadam tylko hantle dokładane do 14 kg.
godzina 16.00
-bieganie po 4 km.
-podciąganie się na drążku
godzina 23.00
-20 pompek na pięściach + podnoszenie hantlami x10 razy po 2
|
2 |
2012-09-20 20:42
|
|
Trening w domu
|
Szpagat - Początki
jak zacząć trening żebym mógł robić szpagat ? ja jestem zielony w tych sprawach.
mam małe pytanko czy jak będę robił szpagat bo będe kopał wysoko i z półobrotu ?
|
4 |
2012-09-20 20:29
|
