SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna kilka miesiecy

  • 1.23lata 2.systematycznych treningów to ok 1rok 3.redukcja tłuszczu z zachowaniem masy i siły mięśniowej 4.low carb ~2.5g, węgle tylko około treningowo, zdrowe tłuszcze w każdym posiłku + jeden posiłek z nasyconymi 5.FBW + aeroby po treningu, w DNT - aero rano 6.Nie robię maxów 7.Kreatyna kilka miesięcy temu, prozdrowotne, białka OLIMPA caly rok [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • białko + bcaa?

    Post
    ActivLab

    to kazdy decyduje indywidualnie przyjelo sie ze wstrzymujemy sie z kreatyna kilka miesiecy poki efekty sa bez niej dopiero jak zaczyna byc bardzo trudno, wtedy srodek ten pomaga i dziala w pelni swoich mozliwosci.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 10/14/2010 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem, raczej brak bo kawy w zyciu nie pilem, a takie napoje raz na kilka miesiecy. Stosowane wcześniej preparaty: to jest 1 redukcja, ale wczesniej na mase jechalem (gainer+kreatyna) Budżet: ok 80-100 zl max, mam Thermo fat burnera i l-karnityne z Treca oba. Celuje w jakieś kilka cm w pasie mniej i kg. Oraz na spalenie fatu z ramion i klatki.

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 8:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? - czy obowiazuja te same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 5:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dawkach, ale zgodnie z zaleceniem. Oboje na zauważyli jakiś nadzwyczajnych efektów, poza tymi jakie można zaobserwować po kreatynie. Moim zdaniem najlepiej działa połączenie kreatyna+glukoza+glutamina ja tak biorę i jestem zadowolony. A 100 zł nie będę wyrzucał w błoto tylko dlatego, że ktoś napisał kilka mądrych słów o rybozie. A poza tym te [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2003 10:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O kreatynie: http://potreningu.pl/articles/1100/kreatyna-kiedy-i-dla-kogo Ja bym przez pierwsze kilka miesięcy treningów odpuściła, aby stawy się wzmocniły. Czym silniejsze mięśnie w stosunku do stawów, tym większe ryzyko kontuzji i kumulujących się z czasem mikrourazów. O mikrourazach warto poczytać, czym są i do czego prowadzą. Imo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 13860 Data: 10/19/2016 9:57:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - czy 5g wystarczy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Kreatyna jest tym suplementem, którego osoby trenujące (niezależnie od dyscypliny) wręcz nie mogą pominąć w swojej suplementacji. Nie tylko osoby kształtujące sylwetkę i trenujące sporty siłowe powinny z niego korzystać. Jest to suplement absolutnie uniwersalny. Oczywiście dla różnych dyscyplin stosuje się inne strategie podawania kreatyny. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 99 Data: 9/6/2019 6:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Na takim treningu w ciągu dwóch lat przytyłem 12 kg. 8 cm na "łapie" i siła wzrosła mi o jakieś 50%. Nie mam pojęcia czy dla Was to imponujący rezultat, ale ja osobiście jestem zadowolony. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna, białka czy carbo, więc jeśli należysz do osób preferujących sztuczną siłę i masę to olej mój trening.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 8:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] W takiej suplementacji najcześciej przyjmujemy od 3-5g dziennie. W mojej ocenie dla ludzi ceniących sobie estetykę sylwetki, a także dla kobiet najlepszym wyborem będzie kreatyna HCL, która daje wrażenie nieco bardziej szlachetnego wyglądu uzyskanych korzyści sylwetkowych. Taka suplementacja może trwać nawet kilka miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 95 Data: 8/25/2019 10:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna bez przerwy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] stosuje każdy z nich osobno. Więcej na temat połączenia kreatyny z beta-alaniną przeczytasz w artykule dietetyka Tadeusza Sowińskiego: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Od dłuższego czasu ogromnym powodzeniem cieszą się również przedtreningowe stacki kreatynowe, które są mieszanką różnych rodzai [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10122 Data: 7/17/2019 7:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17543 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to naprawdę dobrze by było, byś przeczytał podwieszone tematy w dziale odżywianie, do czego jeszcze raz namawiam. To niezwykle ważne! Jeśli dieta będzie zła, nawet kreatyna nie pomoże. Gdy już będziesz miał dietę odpowiednią do budowania mięśni, poćwicz na niej kilka miesięcy, a dopiero potem sięgnij po kreatynę (zwykłe mono powinno [...]

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 2:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dieta moje artykuły

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] związków naturalnych i półsyntetycznych Betaina Betainy są to czwartorzędowe amoniowe sole aminokwasów, czyli produkty N-metylacji. Należą tutaj betaina buraczana, cholina, kreatyna. Niektóre z nich mają zdolność oddawania grup metylowych do różnych reakcji, podobnie jak metionina. Betaina buraczana (trimetyloglicyna, trimethylglycine) działa [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2009 1:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/707c4207a3544fd29df47bfd7085f246.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro plecy + [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 10:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] skuteczny. Badania naukowe potwierdzają jego efektywność i bezpieczeństwo dla zdrowia. Tego samego niestety nie można powiedzieć o najnowszych wynalazkach z USA (stackach) - kreatyna mono jest bardzo długo dostępna na rynku, przeprowadzono setki jej badań. Stacki dostępne są krótko, interakcje są nieznane, podobnie długofalowy wpływ na zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 7:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie da rady od tego pomysłu go odciągnąć.Odradzam mu ten pomysł cały czas, mówię że naturalnie da rade dobrze zrobić masę i to szybko wystarczy dobra dietka i ewentualnie kreatyna, jednak on mówi że chce szybko masy nabrać.Nie znam się na prohormonach, nigdy ich nie stosowałem , wiec proszę powiedzcie jakie mogą być konsekwencje brania tak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 10:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam rozpocząć trening. Czy to dobry pomysł wspomagać się od razu kreatyną czy lepiej wcześniej poćwiczyć kilka miesięcy bez i dopiero po jakimś czasie rozpocząć cykl?

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 1:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam rozpocząć trening. Czy to dobry pomysł wspomagać się od razu kreatyną czy lepiej wcześniej poćwiczyć kilka miesięcy bez i dopiero po jakimś czasie rozpocząć cykl? O kreatynie nawet nie myśl przez pierwszy rok treningów.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz poszło coś od siebie) HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula link do produktu HiTec BCAA Powder HiTec Creasteron (potreningówka) link do produktu HiTec Hyperfusion (kreatyna) link do produktu HiTec Black DEVIL (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu HiTec Micelar Casein - Białko link do produktu [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 8:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 34 lata. Brałem już kretę kilka lat temu ale wtedy żarłem dużo stejków i nie było takiego szoku a dzisiaj poczułem się autentycznie jak po jakimś mega magicznym koksie :D Dla samego tego uczucia warto nie jeść czerwonego mięsa kila miechów :D Dawkować będę sobie dalej tak jak dzisiaj - raz dziennie przed treningiem 5g (4g kreatyna + 1g tauryna).

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0