Biały91

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2025 (20:21)

Data rejestracji 17.02.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę witam. proszę o ocenę mojego planu na masę. trenuje 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa piątek ) a klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc	2	2010-03-03 17:15
Trening dla początkujących	trening na mase witam. peosiłbym o sprawdzenie tego planu treningowego : poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie w leżeniu wąskim uchwytem 4s wyciskanie francuskie 4s abs	3	2009-03-22 20:21
Trening dla początkujących	Mass- biały91 witam ! i - staż treningowy 0 ii - cel siła i masa z naciskiem na mase iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3- 4 v - możliwości sprzętowe * minimum - sztanga,	4	2008-02-17 18:52