benek59

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2008 (19:08)

Data rejestracji 30.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	triceps witam. otóz chodze na domówke i nie mam jak robic tricepsa na linkach aby mi sie wyrobiła górna czesc. tric rosnie mi ale w dolnej cześći a chciałbym zeby mi szedł na góre. słyszałem ze papki pomoga mi w tym. robic normalne czy na wąsko ręce czy na	3	2008-10-16 18:22
Odżywki i suplementy	zestaw na masse ocena dextrose power + kreatyna + mega mass (uzupełnienie braku diety bo jaj nie mam)	2	2008-10-06 21:33
Trening dla początkujących	Ile seri na co ?? witam. na forum napisali mi ze na małe partie 9 seri a na duze 12. mam kolege w klasie co cwiczy 1.5 roku. ma 40 w łapie na klate targa 112 i on mi mówi ze robi ok 22 serie na np. klate np 14 na bica.i nie mam spalonych msc tylko porządne efekty. bo	2	2008-10-02 20:38
Trening dla początkujących	plan-ocena +poprawki poniedziałek - biceps, plecy 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 4x8-12 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4x8-12 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka)	4	2008-08-27 23:33
Odżywki i suplementy	Pierwsze suplemęty witam. mój kolega chce zaczac cos brac. wiec pisze w jego imieniu. cwiczy juz rok.chce cos na masse. co mu polecicie na cykl ? kasa do 200-300 zł prosze pisac konkretne propozycje.	3	2008-08-10 13:27
Odżywki i suplementy	jakie odzywki ?? witam. mój kolega chce zaczac cos brac. wiec pisze w jego imieniu. cwiczy juz rok.chce cos na masse. co mu polecicie na cykl ? kasa do 200-300 zł prosze pisac konkretne zestawy	3	2008-08-10 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	triceps	2008-10-17 14:49
Trening dla początkujących	Ile seri na co ??	2008-10-02 21:15
Trening dla początkujących	plan-ocena +poprawki	2008-08-28 15:27
Trening dla początkujących	plan-ocena +poprawki	2008-08-28 10:21