bejn13

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2014 (20:46)

Data rejestracji 26.06.2014 (15:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia na rozciąganie klatki i wzmocnienie pleców, co najlepsze? proszę napiszcie najlepsze ćwiczenia wg. was. najbardziej efektywne na sprzęt hantle i sztanga dzięki!	1	2014-07-03 20:49
Trening dla początkujących	Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc. witam chcę zmienić plan na biceps, triceps i przedramię. mam podstawowy sprzęt: sztanga i hantle. a więc pozostały mi te ćwiczenia: "młotki", uginanie ramion ze sztangą nachwytem, uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano, ćwiczenie 21,	9	2014-06-30 18:29
Trening dla początkujących	Alternatywa ćwiczeń biorąc pod uwagę obciążanie kręgosłupa. czy martwy ciąg i przysiady z hantlami są bezpieczną alternatywą ćwiczeń wykonywanych ze sztangą? mogę je wykonywać mając wadę kręgosłupa - skoliozę?	7	2014-06-30 15:52
Szybkie pytania bez logowania	Podajcie najlepsze ćwiczenia wg was na tylne aktony barków z sprzętem sztanga/hantle. jak w temacie. piszcie. proszę, nie odsyłajcie mnie do atlasu, tylko wymieńcie te najbardziej efektywne według was. pozdrawiam.	2	2014-06-29 18:41
Trening dla początkujących	Czy z tym obciążeniem dam radę zrobić masę? Jak dobrać ciężar na poszczególne partie? witam. posiadam jedną hantle 8 kg z regulowanym obciążeniem (8 x 1 kg) i sztangę 15 kg, gryf prosty długi. też z nakładanym obciążeniem (2 x 5 kg + 2 x 2,5 kg) i dwa dodatkowe odważniki po 1,25 kg. czy z takim ciężarem dam radę zrobić masę? jak mogę	1	2014-06-29 18:37
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren. witam. potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego. nie wiem które ćwiczenia mi szkodzą. chcę się wyprostować plus zwiększyć swoje obwody obwody. polepszyć	9	2014-06-26 17:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.	2014-07-02 18:21
Trening dla początkujących	Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.	2014-07-02 15:03
Trening dla początkujących	Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.	2014-07-02 07:52
Trening dla początkujących	Biceps, triceps i przedramię na odmianę do sprawdzenia. Proszę o rady, pomoc.	2014-06-30 18:31
Trening dla początkujących	Alternatywa ćwiczeń biorąc pod uwagę obciążanie kręgosłupa.	2014-06-30 16:30
Trening dla początkujących	Alternatywa ćwiczeń biorąc pod uwagę obciążanie kręgosłupa.	2014-06-30 16:13
Trening dla początkujących	Alternatywa ćwiczeń biorąc pod uwagę obciążanie kręgosłupa.	2014-06-30 16:11
Trening dla początkujących	Alternatywa ćwiczeń biorąc pod uwagę obciążanie kręgosłupa.	2014-06-30 16:10
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 20:36
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 19:23
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 19:02
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 18:58
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 18:46
Trening dla początkujących	Skolioza. Jakich Ćwiczeń nie wolno wykonywać. Potrzebna pomoc z ułożeniem planu tren.	2014-06-26 18:09