bastek0110

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

116

napisanych postów

Imię sebastian

Nazwisko nowak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2016 (10:41)

Data rejestracji 24.07.2013 (15:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam chciałbym dostać rad w sprawie diety która przedstawię poniżej. mianowicie co byście zmienili w niej. aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. jednak	3	2016-03-02 21:28
Trening dla początkujących	Trening split na masę witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. trening najlepiej trzydniowy. moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. proszę o	1	2016-03-02 13:01
Odżywki i suplementy	Jaką odżywkę połączyć z creatine universal ?? mam pytanie odnośnie wyżej wymienionej kreatyny. otóż chciałem się dowiedzieć jaki inny suplement polecacie mi połączyć z ta kreatyną. żeby były jak najlepsze efekty ☺	2	2015-09-23 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki	2	2015-05-17 11:43
Odżywki i suplementy	Monohydrat Universal polecono mi ostatnio monohydrat universal do budowy masy mięśniowej.. mam pytanie odnośnie tego suplementu czy jest on taki bezpieczny jak o nim mówią i czy faktycznie usprawnia budowanie masy mięśniowej???	2	2015-05-07 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	czego unikać robiąc mase siema zwracam się do was z prośbą o przybliżenie mi nieco tematu co powinienem unikać robiąc mase. głównie chodzi mi o posiłki, przekąski które mogłyby w pewien sposób przeszkodzić mi w robieniu masy..	2	2015-05-07 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowanie masy mieśniowej siemka pisze tutaj gdyż chce zaczerpnąć nieco informacji jak powinienem postępować i co robić by zbudować masę mięśniową. tak dokładniej to chciałbym dowiedzieć sie jakie powinienem brać suplementy. wiem że sama suplementacja to nie wszystko	4	2015-05-04 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	masa, masa i jeszcze raz masa siemka mam problem odnośnie masy.. mam 190 cm wzrostu a ważę 75 kg co i jak mam jeść aby moja waga wzrosła i to w możliwie szybkim czasie?? jeśli chodzi o treningi to mam staż na silowni 3x w tygodniu :-)	6	2015-05-01 22:13
Odżywki i suplementy	POMOCY ... potrzeba suplementu na mase siemka chciałbym zaczerpnąć waszej rady. mianowicie zalezy mi na tym abyście podali mi jakieś suplementy które w dosyć szybkim tepie pozwolą mi rozbudować moją mase przynajmniej o pare kilo...	2	2015-05-02 16:25
Odżywki i suplementy	suplement na mase siemka mam problem :-) a jest nią masa chciałbym ją zwiększyć.. i tutaj jest moje pytanie jaki najlepiej wybrać suplement aby efekty były jak najszybsze???	2	2015-05-01 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan 4 dniowy na mase witam zwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegos planu treningowego na mase. do dyspozycji mam sprzęt na siłowni cztery razy w tygodniu. jeszcze jedno jak by ktoś miał do polecenia jakieś odżywki na przybranie masy ..... z góry dzięki !!!!	2	2014-10-31 20:37
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba mam pytanie.. nie orientuje sie bardzo w treningach niewiem czy z moim wzrostem i wagą mam ćwiczyć mase czy moge zacząć rzeźbe ????? prosze o podpowiedź... plany treningowe i dieta mile widziane .... :)	1	2013-09-07 16:20
Trening dla początkujących	trening i dieta na mase wiek: 15 masa: 65kg wzrost: 185 szukam jakiegoś dobrego treningu i diety aby szybko przybrac na masie.. jak macie jakieś pomysły podajcie	4	2013-07-24 15:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2016-03-03 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	masa, masa i jeszcze raz masa	2015-05-04 22:31
Trening dla początkujących	trening i dieta na mase	2013-07-25 15:11