bares

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

156

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2006 (16:29)

Data rejestracji 24.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan masowy.. dobry?? witam wszystkich. jest to moj pierwszy plan na mase.. nie napisalem ilosci powtorzen przy cwiczeniach bo jeszcze go nie testowalem.. chce zapytac czy takie cwiczenia pomoga nadrac masy i czy sa one odpowiednie? dziekuje za jaka kolwiek	2	2006-02-24 16:22
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo najlepiej?? witam..chce zakupic carbo ale nie wiem jakiej firmy najlepsze?? poradzicie cos??	10	2006-02-20 19:35
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo najlepiej?? witam, chcialem zakupic sobie carbo ale nie mam pojecia ktore.. bo jest tego sporo.. rozne firmy, rodzaje.. jakie by bylo w miare dobre i nie drogie??	11	2006-02-21 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta... rzućcie okiem jak mozecie;) witam! jestem tutaj nowy poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki-	8	2006-02-20 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase witam! jestem tutaj nowy (świeżak) poczytalem juz troche na temat diety i odzywiania na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie	3	2006-02-18 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	fast food witam! chcialem zapytac czy w czasie diety jecie produkty typu hamburger, hod-dog czy kebab..? nie mowie o ciaglym tego jedzeniu tylko raz na jakis czas.. jak najdzie was ochota na takie jedzonko:).ma to jakies zle skutki? pozdrawiam	7	2006-02-18 19:00
Trening dla zaawansowanych	Mam prośbe.. prosze o ocene planu na mase i ewentualne korekty. poniedziałek (klatka,biceps,brzuch) 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 3.rozpiętki na ławce poziomej 3x12 4.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 5.uginanie ramion ze	1	2006-02-12 10:54
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny! poniedziałek (klatka,biceps,brzuch) 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 3.rozpiętki na ławce poziomej 3x12 4.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x10 5.uginanie ramion ze	2	2006-02-10 22:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase- prosze o ocenke i o rady poniedziałek wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12x12xmax rozpiętki na ławce skośnej 20x20xmax przyciaganie wyciagu z gory na przemian do klatki piersiowej i za kark 16x16xmax przyciaganie wyciagu w waskim uchwycie siedzac	2	2006-02-07 21:10
Trening dla zaawansowanych	trening na mase- prosze o ocenke i o rady poniedziałek wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12x12xmax rozpiętki na ławce skośnej 20x20xmax przyciaganie wyciagu z gory na przemian do klatki piersiowej i za kark 16x16xmax przyciaganie wyciagu w waskim uchwycie siedzac	0	2006-02-07 21:04
Odżywki i suplementy	Małe pytanko mam takie pytanko:) chce przybrac na masie. oczywiscie cwicze na silowni i od krotkiego czasu biore gainera i chce cos jeszcze wziasc do tego gainera by bylo jeszcze wiecej masy i nie wiem co:/ pewnie jakies białko.. ale jakie?? jesli mozecie to	5	2006-01-24 19:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	plan masowy.. dobry??	2006-02-24 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta... rzućcie okiem jak mozecie;)	2006-02-21 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta... rzućcie okiem jak mozecie;)	2006-02-21 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta... rzućcie okiem jak mozecie;)	2006-02-20 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta... rzućcie okiem jak mozecie;)	2006-02-20 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	dzem i pizza	2006-02-19 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co Mam Brać...??Co jeść...Jak ćwiczyć??	2006-02-19 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase	2006-02-19 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	fast food	2006-02-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase	2006-02-18 19:52
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny!	2006-02-11 12:33
Trening dla zaawansowanych	trening na mase- prosze o ocenke i o rady	2006-02-07 21:20
Odżywki i suplementy	gainer - kiedy brać??	2006-01-27 18:44
Odżywki i suplementy	gainer - kiedy brać??	2006-01-26 17:18
Odżywki i suplementy	Małe pytanko	2006-01-24 20:22