B3RR

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2013 (16:17)

Data rejestracji 25.07.2013 (18:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę 16 lat cześć.mam 16 lat ważę 66 kg mój staż na siłowni to 2 - 3 miesiące.proszę o podesłanie lub ułożenie mi jakiegoś planu na masę który według was byłby dla mnie odpowiedni.z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.	4	2013-11-01 14:10
Trening dla początkujących	Trening na masę proszę o pomoc cześć.a więc tak ćwiczę od 3 miesięcy trening na masę poniedziałek klata+triceps+brzuch wtorek grzbiet+biceps+barki środa nogi+barki+kaptury ogólnie na każdą z partii mam po 3 ćwiczenia opierają się głównie na wyciskaniu nie robię za wiele na	6	2013-09-26 18:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny wiek 16 lat wzrost 174 waga 60 kg mój plan 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię 5 dzień: barki + kaptury + nogi klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie sztangi na ławce	5	2013-08-27 22:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny i pytanie robię trening na masę i wygląda on tak poniedziałek : klatka+triceps+brzuch środa : grzbiet+przedramię+biceps piątek : nogi+kaptury+barki wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.i wydaje mi się	2	2013-08-27 02:09
Trening dla początkujących	Czy dobrze robię ? cześć.a wiec tak mam 16 lat 180 cm wzrostu.na siłowni mija mi już drugi miesiąc.i mam pytanie czemu nic po sobie nie widzę żadnych efektów robię coś źle? a mianowicie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i tak 1 dzień to klatka,triceps,brzuch na	4	2013-08-19 17:39
Trening dla początkujących	Gdzie jest błąd ? cześć.a wiec tak mam 16 lat 180 cm wzrostu.na siłowni mija mi już drugi miesiąc.i mam pytanie czemu nic po sobie nie widzę żadnych efektów robię coś źle? a mianowicie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i tak 1 dzień to klatka,triceps,brzuch na	1	2013-08-19 17:40
Trening dla początkujących	Odżywki 16 lat co sądzicie ? cześć.a więc tak czy brać jakieś odżywki w tym wieku i jak tak to jakie ?	4	2013-07-28 16:21
Trening dla początkujących	Zielony w poszukiwaniu planu. cześć.a więc tak mam 16 lat 174cm wzrostu waga 69.9kg.jeśli ktoś mógłby ułożyć mi plan treningu na masę, ponieważ za bardzo się nie znam.więc jeśli znajdzie się osoba która by mi z tym planem pomogła to byłbym bardzo wdzięczny.na siłownie chodzę	13	2013-07-25 18:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę 16 lat	2013-11-01 14:12
Trening dla początkujących	Trening na masę proszę o pomoc	2013-09-26 19:27
Trening dla początkujących	Trening na masę proszę o pomoc	2013-09-26 19:13
Trening dla początkujących	Trening na masę proszę o pomoc	2013-09-26 18:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-08-27 22:26
Trening dla początkujących	Odżywki 16 lat co sądzicie ?	2013-07-28 21:14