azum15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2010 (15:13)

Data rejestracji 29.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie treningu aerobami witam serdecznie zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie	2	2009-12-17 20:34
Trening dla początkujących	Problem z planem witam serdecznie zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie	0	2009-12-17 14:43
Trening dla początkujących	PLAN na mase mięśniową witam poniedziałek klatka triceps 1wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 8 2wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8/6 3rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 1wyciskanie „francuskie"	1	2008-10-18 18:43
Odżywki i suplementy	kreatyna potrzebna pomoc czesc kupiłem olimpu creatine mega caps 1 kapsułki (1400 mg) niewiem w jakiej ilosci i o jakich porach mam ją brać prosze o jak najszybszą pomoc pozrawiam	4	2008-07-07 18:20
Trening dla początkujących	Trening na mase do ocewny czesc poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 6 6 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 3rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej	2	2008-06-22 19:52
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny cześć uprzejmie proszę o sprawdzenie planu treningowego ,celem planu jest budowa masy mięśniowej. poniedziałek klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 6 6 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	1	2008-06-20 14:56
Trening dla początkujących	Trening brzucha potrzebna pomoc. cześć mam dwa pytania ,proszę o pomoc :) 1 ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. pozdrawiam:)	1	2008-04-18 14:57
Odżywki i suplementy	Czy należy stosować przerwe przy białkach?? cześć od półtorej miesiąca spożywam bialko wpc 80 ostrowia zgonie z zaleceniami producenta,czy przy białkach nalezy stosować przerwy w spożywaniu jesli tak to co jaki okres i ile powinna trwać taka przerwa. słyszałem też że niby powinno sie jakoś	7	2008-04-03 11:00
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny ,potrzebna pomoc witam:) wiek 19 lat waga 83/84kg wzrost 176cm staż jeden rok cel treningu budowa masy mięśniowej proszę śmiało pisać co trzeba zmienić poniedziałek klatka triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4/s 2. wyciskanie	3	2008-04-01 17:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase Proszę o fachową ocenę dzień dobry :) proszę o ocenę mojego planu na masę ,oraz ewentualne zmiany planu. liczba powtórzeń w serii od 6 do 10 trenuje ponad rok poniedziałek kladka piersiowa 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4/s 2. wyciskanie	3	2008-03-30 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy należy stosować przerwe przy białkach??	2008-04-03 11:25
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny ,potrzebna pomoc	2008-04-01 22:27
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny ,potrzebna pomoc	2008-04-01 17:54
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-03-31 18:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase Proszę o fachową ocenę	2008-03-30 19:53