Awerd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2014 (13:52)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z gainerem do oceny - cel masa witam. zrobiłem sobie dość długa przerwę od treningu i diety i chciałbym znów zacząć porządnie trenować. niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem vitalmax 2. bardzo proszę	1	2010-04-11 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny witam. jako że nie wyrabiam ze standardową dietą postanowiłem spróbować czegoś nowego. waga 76 wiek 19 trening fbw 4 razy w tygodniu. dzienne zapotrzebowanie 2796 kalorii 174 b 182t 114ww z góry dziękuję za wszelkie pomocne komentarze i	4	2009-06-02 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy witam oto moja dieta do oceny. za wszelkie podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję wiek 19, wzrost 185, waga 74, staż dwa miesiące, cel masa. moje zapotrzebowanie: 148b, 96,2t, 293ww trening 3 razy w tygodniu split i aeroby w dni nie	10	2009-03-27 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy waga: 70 wzrost: 183 wiek: 18 cel: poprawa sylwetki (czyli póki co zdobycie trochę masy) staż: zwykłe domowe ćwiczenia (trening domatora) dopiero teraz zacznę ćwiczyć na sprzęcie dodatkowo 4 razy w tygodniu aeroby (pomimo iż jestem chudy to	1	2008-05-09 14:40
Trening dla początkujących	Plan na ogólną poprawę sylwetki (masowy) witam na początku z góry dziękuje za zajrzenie do tego tematu i udzielone porady mam 18 lat jestem ektomorfikiem waga 68 wzrost 183 staż treningowy brak (tylko ćwiczenia domowe) maksymalnie wyciskam 54 kg na ławce	2	2008-01-19 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny	2009-06-04 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie ułożyc dietę masa/siła 10kg w wakacje...	2009-06-03 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb na masę do oceny	2009-06-02 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy	2009-04-19 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy	2009-03-29 14:43
Trening dla początkujących	Plan na ogólną poprawę sylwetki (masowy)	2008-01-19 19:14