Arusus

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2009 (14:59)

Data rejestracji 03.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Mój PROBLEM z rzeźbieniem ciała witam wszystkich :) mam 176cm wzrostu i ważę 69kg chciałbym zapytać was co mam jeść przed i po treningu, żeby ładnie rzeźbiły mi się mięśnie ????? kolejnym moim pytaniem jest jak pozbyć się tłuszczu z całego ciała ???? ponieważ, chce pozbyć	4	2009-12-03 18:58
Trening w domu	Plan na Siłownie witam wszystkich :) mam prośbę, chciałbym aby ktoś z was pomógł mi rozpisać plan treningowy 5 dni na tydzień z odpowiednimi przerwami w tygodniu, chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę. sprzęt, który posiadam to: nakład 70 kg	3	2009-12-05 15:34