artur3240

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2010 (12:19)

Data rejestracji 11.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!! i dzien - nogi+brzuch+plecy nogi 1. przysiady ze sztanga: 15 12 10 2. prostowanie nog w siadzie: 12 10 8 3. uginanie nóg lezac: 10 10 10 brzuch: 1. skłony w leżeniu płasko: 20 18 15 2. spinanie unoszenie kolan w leżeniu płasko: 20 18	17	2010-07-25 17:09
Trening dla zaawansowanych	plan na mase prosze o ewentualne poprawki! klatka +biceps+przedramiona klatka: 1. wyciskanie sztangi na skos: 14 12 10 8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej: 14 12 10 8 3. rozpietki: 10 10 10 10 biceps: 1. uginanie ze sztanga lamana stojac: 12 10 8 2. modlitewnik: 12 10 8 3.	12	2010-07-25 21:45
Trening dla początkujących	MASA PLAN POPRAWIONY OCEN! klatka +biceps+przedramiona klatka: 1. wyciskanie sztangi na skos: 14 12 10 8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej: 14 12 10 8 3. rozpietki: 10 10 10 10 biceps: 1. uginanie ze sztanga lamana stojac: 12 10 8 2. modlitewnik: 12 10 8 3.	1	2010-07-25 21:30
Trening dla początkujących	ocencie plan na mase prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki i dzien - nogi+brzuch 1. przysiady ze sztanga 15,12,10 2. prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 uginanie nóg lezac 10, 10, 10 brzuch: 1.skłony w leżeniu	2	2010-07-24 21:48
Trening dla początkujących	plan na mase Ocencie! prosze o ocene tego planu na mase ewentualne poprawki i dzien - nogi+brzuch 1. przysiady ze sztanga 15,12,10 2. prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 uginanie nóg lezac 10, 10, 10 brzuch: 1.skłony w leżeniu płasko 2."spinanie"/unoszenie	2	2010-07-13 16:47
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu na mase!!! i dzien - nogi+brzuch 1. przysiady ze sztanga 15,12,10 2. prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 uginanie nóg lezac 10, 10, 10 brzuch: 1.skłony w leżeniu płasko 2."spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko: 3.brzuszki 30 25 20 ii dzien-	1	2010-05-19 20:45
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE OCENA!! i dzien - nogi+brzuch 1. przysiady ze sztanga 15,12,10,8 2. prostowanie nog w siadzie12 10 8 3 uginanie nóg lezac 10, 10, 10 brzuch: 1.skłony w leżeniu płasko 2."spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko: 3.brzuszki ii dzien-	4	2010-05-14 18:54
Trening dla początkujących	plan na mase do poprawki!! klata+biceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 1uginanie ramion na modlitewniku 2uginanie ramion na	1	2010-05-13 20:49
Trening dla początkujących	plan treningu i serie . cel masa prosze o ulozenie planu na mase 3 dniowy. sprzet: ławka regulowana pod sztange z modlitewnikiem i rozpietkami .2 hantelki i gryf prosty.obciązenie 80 kg.chcialbym cwiczyc klate biceps triceps brzuch nogi i barki<img src="../../buziaki/3.gif"	1	2010-05-11 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-29 21:33
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-29 21:32
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-29 17:29
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-29 17:28
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-29 17:24
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-28 20:51
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-28 20:46
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-25 22:06
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DOBRY ? OCENA!!!	2010-07-25 21:24
Trening dla początkujących	ocencie plan na mase	2010-07-24 22:00
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE OCENA!!	2010-05-15 12:24
Trening dla początkujących	plan na mase do poprawki!!	2010-05-13 20:50