Arccot

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2016 (23:14)

Data rejestracji 18.03.2016 (20:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy taka zmiana będzie bardziej korzystna witam, do teraz ćwiczyłem tylko na stałym obciążeniu progresując ilością powtórzeń np. do 3 x 12 i wtedy dokładając ciężar . czy korzystna będzie zmiana systemu na rampę np w wyciskaniu na płaskiej hantli czyli w pierwszym ćwiczeniu które mam	2	2016-04-16 23:44
Trening dla zaawansowanych	Czy to coś da ? był bym wdzięczny za odpowiedź kogoś z dłuższym stażem . aktualnie na siłowni kończę drugi miesiąc ,ale trening łapie się chyba pod dość zaawansowany dlatego ląduje w tym dziale. średnio trening zajmuje mi godzinę nie licząc rozgrzewki . trenuje	4	2016-03-18 20:24