allegrohaha

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Grzesiu

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2016 (10:45)

Data rejestracji 10.11.2015 (14:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 62kg cześć potrzebuję pomocy.problem polega na tym że jem tyle ile powinienem a i tak nie umiem nabrać masy mięśniowej i co zjem to wydalam to co zjem :/ ważę 62 kg 169 cm.zapotrzebowanie moje to: 2400kcal,104g białka,380g węglowodanów i 42g	4	2015-11-11 08:56
Trening dla początkujących	Potrzębuję pomocy cześć potrzebuję pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.i czy dodać trening cardio. o mnie - mam 16 lat.ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).wzrost 169	2	2015-11-10 14:39