aligator2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2008 (17:30)

Data rejestracji 23.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj trening...sogi moj staz to jakies 8 miechow cel to masa wiek 18 poniedziałek - klata, biceps 1. wyciskanie płasko 12/10/10/8/8 2. wyciskanie skos 10/10/10/8/8 3. młotki 3 serie 4. uginanie ze sztanga 12/10/8 5. modlitewnik 12/12/12 środa - plecy,	7	2007-09-06 19:53
Odżywki i suplementy	co wybrac? wiek - skonczone 19 staz - 1,5 roku cel - masa ktory zestaw wybrac ? do dyspozycji mam ok. 200 zł (niewliczajac bialka, gainerow itp.) 1. nitro ii (350g) + maly storm 2. duzy storm + creatine met-rx 400g 3. deca stack + cp 4. clout +	5	2008-04-15 16:37
Po siłowni, o siłowni	roznica obwodu mam takie dosc banalne pytanie, szukalem ale nieznalazlem podobnego tematu. otoz jaki macie obwod bica na luzie i po napieciu ? bo niewiem czy mam sie martwic.. na luzie 31 cm, po napieciu 36 cm	26	2008-02-17 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	nurtujace pytanie witam. mam takie pytanie. otóz mam od czasu do czasu taki dzien w ktory niemoge jesc gdzies od 12 do 18. czy taka duza przerwa bez jedzenia jakos bardzo niekorzystnie wplywa na robienie masy. podkreslam ze taki dzien jest mniej wiecej raz na	1	2008-01-29 12:42
Odżywki i suplementy	crea maxx + cp staz rok wiek ponad 19 waga 71 dt rano mono przed treningiem cp po treningu mono dnt rano mono popoludniu cp moze byc ?	2	2007-12-18 21:02
Trening dla zaawansowanych	TRENING do oceny siema. moj staz to jakies pol roku wymiarów podawal niebede bo sa mizerne :/ chcialbym zaczac cwiczyc treningiem fbw.. poszukalem troche na forum i znalazlem kilka.. polączylem je, troche zmodyfikowałem i wymysliłem cos	3	2007-07-20 16:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do ew. poprawek. wiek 18 waga 65 staz niecale 10 m-cy chcialbym spróbowac treningu bica i trica razem i dlatego taki rozklad grup... poniedzialek - klata 1. plasko 12/10/10/8 2. skos gora 10/10/8/8 3. rozpietki 4x10 wtorek - plecy,	17	2007-06-25 17:29
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny siema.. staz - 8-10 m-cy wiek 18 waga ok 65 poniedzialek trening a 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy	5	2007-06-23 17:24
Trening w domu	moje FBW staz - 8-10 m-cy wiek 18 waga ok 65 poniedzialek trening a 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12	0	2007-06-23 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	co wybrac?	2008-04-15 17:19
Po siłowni, o siłowni	roznica obwodu	2008-02-17 17:57
Trening dla zaawansowanych	ocencie moj trening...sogi	2007-09-06 21:11
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (II)	2007-07-23 12:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do ew. poprawek.	2007-06-26 16:26
Trening dla zaawansowanych	Trening do ew. poprawek.	2007-06-26 13:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do ew. poprawek.	2007-06-25 19:42
Piłka Nożna	Transfery	2007-06-25 17:20
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2007-06-24 10:53
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2007-06-23 21:30
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2007-06-23 19:00